春季養生六原則 少吃酸防溼邪
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春季養生六原則
第一:飲食少吃酸性食物
中醫方面認爲,春天肝陽更加的旺盛,這個時候如果吃一些酸性的食物,很容易導致身體中的肝氣更加的旺盛,如果肝氣過於旺盛那麼很容易損傷脾胃的健康。所以說,爲了令我們的身體更加的好,春季應該少吃一些酸性的食物。
日常生活中酸性的食物有很多,例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龍蝦還有炒花生等等,這些都是屬於酸性的食物。想要令身體更加的健康,那麼就應該多吃一些具有甜味同時還有溫補效果的食物,例如春筍、紅棗、山藥以及韭菜等等。
第二:保持乾燥避免溼邪入侵身體
春天的衣服最好能夠選擇更加寬鬆以及純棉的衣服,這樣能夠更好的避免身體患有溼疹。除此之外,最好每天都能夠開窗通風,同時衣服還有被褥都要保持乾燥以及透氣。在鍛鍊的時候,選擇的場所也要通風乾燥的,並且在運動出汗之後擦拭乾身體,避免感冒。
第三:身體不能夠受凍
春天是萬物復甦的一個季節,天氣也在不斷的變暖,但是這個時候並不能夠立即脫下冬天的棉衣,而是應該遵循下厚上薄的原則,並且根據天氣的變化正確的加減衣服,這樣才能夠更好的保護以及滋養身體的陽氣,避免患有支氣管炎、肺部疾病等等,令身體更加的健康。
第四:保持一個好的心情
經常的發怒或者是心情比較的抑鬱,對於肝臟是沒有好處的。春天的時候肝氣比較的旺盛,所以情緒也會受到影響更加容易發怒以及暴躁。心情不好肝氣會鬱結在身體之中,這樣容易導致身體免疫力下降,甚至還有可能出現心腦血管方便的疾病或者是出現肝病。所以,春季養生不僅僅需要關注身體的健康,心理的健康也是需要調養的。日常生活中要保持一個愉快的心情,做到心胸開闊。
第五:積極參加戶外運動
春天裏,我們需要走出室內,多參加一些室外運動,這樣身體的抵抗力纔會越來越好。不過需要注意的是,室外鍛鍊的時間也是有講究的,老年人在春天戶外鍛鍊的時候不要選擇太早的時間,應該在太陽升起之後在外出,並且在鍛鍊之前可以喝一些熱牛奶或者是蛋湯,在鍛鍊的時候也應該選擇一些動作更加舒緩的運動,不要立即進行比較激烈的運動,這樣容易損害身體健康。
第六:攝取足夠的無機鹽以及維生素
研究發現,如果在春天的時候能夠爲身體攝取足夠的維生素C,則能更好的提高身體的抗病毒能力,常見的含有大量維生素C的食物就有西紅柿、小白菜以及各種新鮮水果。另外,如果身體攝取了富含維生素A的食物,那麼能夠更好的保護上呼吸道黏膜,避免身體患有呼吸道疾病的可能,春天的特產莧菜就是一個非常好的選擇。另外,我們還應該攝取足夠的維生素E,這種物質在進入身體之後能夠提高身體免疫力,減少我們感染上各種流感等疾病的可能,例如花菜中含有的維生素E是食物中首屈一指的。
春季養生多吃這些果蔬
菠菜根
菠菜根號稱“紅嘴綠鸚哥”,營養豐富,但我們往往認爲根老韌不好吃,直接丟進垃圾桶了。其實,菠菜根含豐富的纖維素、維生素和礦物質等,長在土壤中,不與外界接觸,算得上真正的無殘留農藥食物。
萵筍
萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。萵筍葉的營養成分高於萵筍,其中胡蘿蔔素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄哦。
韭菜
韭菜富含糖、蛋白質、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。俗話說“韭菜春食則香,夏食則臭”。春天氣候冷暖不一,需要保養陽氣,而韭菜性溫,最宜人體陽氣。
大蒜
大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現,大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便祕者應注意少食;不可與蜂蜜同食。
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