防冬季乾燥 多食“酸”少吃鹽
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冬季在很多地區氣候都比較乾燥,尤其是在北方一些城市,整天都開着暖氣,很多白領是每天都呆在辦公室或家裏,長期供暖的情況下,更容易導致皮膚乾燥,嗓子撒呀,乾咳等情況,那麼,在這種情況下,應該如何進行飲食調理呢?首先就是要多喝水,其次,防冬季乾燥:多食“酸”少吃鹽,這樣才能補充身體水分。
防冬季乾燥方法:多食“酸”少吃鹽
冬季本來就天氣寒冷而乾燥,如果不注意飲食,則很容易引起身體缺水,皮膚乾燥,那麼,冬季除了要多喝水之外,也要注意飲食習慣。因此,很多營養專家提出,防冬季乾燥:多食“酸”少吃鹽,那麼,爲何要多吃酸少吃鹽呢?下面來看看詳細介紹。
多食“酸”
因爲甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E,可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成,使皮膚水潤細膩,維生素E是種高效抗氧化劑,能促進人體新陳代謝,改善皮膚血液循環,增強細胞活力,如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。另外,酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質,能起到刺激消化液分泌,加速胃腸蠕動的作用,冬季,一天吃個水果,是補水的理想選擇。
少吃鹽
乾燥的氣候對呼吸系統傷害較大,容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高,會導致唾液分泌減少,使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使細菌、病毒乘機而入,誘發炎症。因此,冬季更應注意限鹽。
可見,防治冬季乾燥,多食“酸”少吃鹽還是有一定的道理的,大家千萬不要反着行事,不要以爲吃什麼都無所謂,只要能解決溫飽問題,現在時代不一樣了,我們所生存的環境也不一樣了,不能隨隨便便,馬馬虎虎,否則,健康就會受到損失。
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