夏天炎熱心情煩惱 試着做這些事吧
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夏天心情煩躁該怎麼辦呢?你能做的事情其實有很多,調整好自己的心態,生活才能更加美滿。
夏天心情煩躁如何解決
1、充足睡眠降肝火
一些年輕人常常熬夜到凌晨兩三點才睡覺,錯誤地認爲只要睡夠8小時,早睡晚睡都一樣。專家提醒,經常作息顛倒、長期熬夜的人,通常情緒不穩定。因爲晚上11時至凌晨1時,是臟腑氣血流動的時間。這段時間如果不睡,等於強迫肝繼續分解工作,能量無法貯藏,造成肝盛陰虛,陰陽失和。
肝火上升就容易疲倦、氣虛體弱,精神容易不濟,情緒也大受影響。養精蓄銳,就是這個道理。良好的睡眠質量,對解除焦慮情緒十分重要。夏季晝長夜短,很多人起牀早入睡晚,爲了保持充沛的精力,最好在午後小睡片刻,即使不午睡,也應閉目養神休息一會。
2、適度運動放輕鬆
炎熱天氣,運動不適宜時間太長,也不能強度過大,儘量從事溫和運動,運動之前還應做好充分的準備活動。太激烈的運動會讓身體大量流汗,運動消耗性大,心情也易煩躁不安,而和緩的運動,能保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,纔有機會得到足夠養分。
平時可以聽聽音樂散散步,保持恬靜的心理狀態,這樣,情緒不會過於激動,更不易發怒急躁。而且,心情煩躁、心境不佳時,散步或聽輕快的音樂等方式可以很好地舒緩負面情緒。
3、飲食清淡養精神
夏天要多吃清爽食物,太“濁”的食物易加速心火旺,造成精神昏沉,使人體產生疲勞感。不過,專家建議,雖說夏季應多吃氣味清淡之品,但也不要拒絕葷菜,可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆製品。關鍵是烹調時多用清蒸、涼拌等方法,儘量避免對食物進行油炸、煎烤等,甜食及熱量高的食物也應少吃。
營養專家建議,夏季可以適當吃些苦味食品,因爲苦味不僅能刺激人的味覺神經,增加食慾,而且還具有清熱解毒之功效,對人體健康大有益處。如蔬菜中的苦瓜,果品中的杏仁和柑橘,還有糧食中的蕎麥等。此外,帶苦味的飲料,啤酒、綠茶、苦丁茶等也是不錯的選擇。
夏天吃什麼降火
1、火龍果:火龍果中富含人體所必須的多種營養成分,同時還具有清熱解毒、退腸火,通便的作用。吃火龍果對於預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑有幫助。火龍果味道清甜,是夏天不可不吃的降火佳果。
2、西瓜:炎熱的夏季,人們最喜愛吃的水果非西瓜莫屬了。西瓜是夏季不得不提的降火佳果,夏天吃西瓜不僅能消暑解煩,還能補充水分和多種營養物質。但要注意,很多人喜歡在夏天吃冰西瓜,西瓜本來就是性涼的食物,所以不可以貪多。
3、草莓:草莓酸酸甜甜,十分好吃,還具有很好的降火功效。中醫認爲吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩,所以夏天容易上火,可以選擇吃草莓來降火。
4、山楂:山楂擅長順氣止痛、化食消積,適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效。
大家現在知道夏天心情煩躁該怎麼辦了吧,日常的好習慣和正確的飲食是必不可少的,希望大家可以重視。
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