4大中醫世家絕不外傳的長壽祕方
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4大中醫世家絕不外傳的長壽祕方
童心
即擁有一顆兒童之心。“人之初性本善”,古人就認識到了兒童的心靈是最純潔最美麗的,童心代表着天真無邪、充滿快樂、思想單純,並且沒有成人的惡習,整天生活得無憂無慮。他們觀察周圍的世界,一切都是美妙和奇幻的,對未來總是充滿了期待。
保持童心,能使人脫離雜念,保持樂觀、開朗的性格,是防病健身、延年益壽的首要條件。童心其實每個人都有,但隨着年齡增長,人們的童心就容易被現實的社會慢慢耗盡,保持童心就是讓大腦處於一種放鬆狀態並得以休息。
蟻性
就是指人不要孤僻,並且吃飯要細嚼慢嚥。螞蟻是自然界中同類交流頻繁的一種動物,雖然不能發聲,但並不妨礙它們用觸角相互傳遞信息。在螞蟻看來,再大的工程,只要齊心協力都能完成,可見同類之間的交往有多麼重要。
另外,螞蟻的食物非常不固定,往往就地取食、不分精粗,並且螞蟻一般飲少食微、細嚼慢嚥,而它們的生命力卻十分頑強。獨木難成林,人在社會中生存,過於孤僻會傷身;如果與人交往,就能排憂解困。此外,中醫講究“飲食自倍,腸胃乃傷”,此語也強調了暴飲暴食的危害。因此,人們要養成健康的飲食習慣,不可過度節食或大吃大喝。
龜柔
指的是與人和藹相處,不因小事動怒。烏龜被養生學家視爲吉祥物,因其壽命長而被奉爲祥瑞的象徵。雖然在大是大非面前,我們絕不能做縮頭烏龜,但在一般問題上,應該像烏龜那樣,有與世無爭的胸襟、不求奢華的淡泊、寬懷大度的節操,一靜制百動,以不變應萬變。人到老年,唯有健康和家庭最爲重要,名利、地位都是身外之物,完全不必較真,更不要去奢求,儘量少與他人爭論,多讓步,少爭先,要像烏龜那樣保持平靜的心態。
猴行
說的是要堅持鍛鍊身體。猴子多動,所以身手也最爲敏捷。多動是猴子的天性,人當學之。老年養生學猴行,是指要儘量保持身體各部位的靈活機敏,不能老態龍鍾、老氣橫秋。要勤于思考、勤於鍛鍊,隨時活動筋骨。運動是健康之本,但要做到猴行,必須注意要有健康的心臟、良好的體力和無憂無慮、歡樂天真的童心。有了這些基本條件,放下年齡包袱,輕裝上陣,就會擁有不老的身心。
這些好習慣也能延長你的壽命
起牀後排便
中醫主張“天人合一”的整體觀,生活習慣應該符合大自然規律。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候,要養成早起排便的習慣。如果不能早起,大腸就無法很好地完成排濁功能,毒素會停留在體內而引發便祕、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候,吃早餐也是最易消化。一頓優質的早餐可以讓人思考敏銳,反應靈活,提高記憶力和工作效率,且不容易發胖。
多吃穀物
《內經》早就指出“五穀爲養,五菜爲充,五畜爲益,五果爲助” 的膳食結構。穀類是滋養身體的主要食物,肉類是補益身體的食物,蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物,水果是營養素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合,不能相互取代。有些人爲了減肥不吃肉及穀類而以蔬果取代,會使營養失去平衡,因而損傷脾胃、肝腎功能。
每天運動30分鐘
運動最好的時間是上午,可增長體內的陽氣,提高機體免疫功能。運動要視個人的體質、年齡而定,不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式,如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、抑鬱症等疾病。
戒菸酒
抽一根菸會產生超過4000種化學物質,其中四十幾種會致癌。戒除吸菸,不僅對自己健康有利,也是對家人愛的表現。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
睡前泡腳及按揉穴位
泡腳又稱足浴,可在水中加上一些藥物(薑汁、米酒、醋、艾葉等),能對一些疾病起到輔助治療的作用,是中醫外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳,則以木桶爲佳。時間通常爲10至30分鐘左右,以覺周身微熱,後背感覺有點潮溼,或額頭微微出汗效果最佳,如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時可按揉足三裏穴、腳心和腳趾。
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