冬天多做這些“一點點”能養生
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冬天多做這些“一點點”能養生
1、進點補
進入冬季之後很多人都會選擇吃補,但是你要知道,冬季進補也要科學,大量吃紅肉跟高熱量的食物來滋補身體有時候反而會造成反作用。專家提醒,不同體質的人進補有不同的側重點,例如氣虛的朋友要多吃補氣的食物,陽虛要補陽,陰虛要養陰。
2、喝點水
冬季空氣裏的溼度比較低,人們也容易因此感到口乾舌燥,這個時候就要多喝一點水來養生,建議人們晨起之後要喝一杯溫水,這杯水可以滋潤體內的器官,稀釋血液粘稠度,還能有效緩解便祕的症狀。
3、吃點果
很多人不愛吃水果,但是專家建議大家進入秋冬之後要多吃點水果,因爲這個時節的水果水分較多,也有不錯的滋陰潤燥功效,常吃水果能幫助我們改善身體上的不適,還有對抗疾病、抵禦疾病的效果。
4、早點睡
冬天什麼時候睡覺好呢?相信大家進入冬季之後都會早點上牀睡覺,中醫認爲,冬主藏,建議人們要早臥晚起,每天12點之前最好能入睡,這樣才能起到補陰的養生效果。睡覺的時候還要注意周邊環境是否安靜,睡一個有質量的好覺。
以上就是冬季養生的4個“一點點”了,那麼除了這幾個要點以外,冬季養生還有哪些原則需要遵守呢?
冬季養生小祕訣要記好
1、要注意保暖
很多女性在冬季依舊穿着超短裙、超短褲,雖然這樣做能保持美美的形象,但是專家提醒,冬季還是需要注意保暖的,特別是體虛的女性更是要做好腹部、頭部、腳部的保暖工作,這樣才能健康的度過冬天。
2、預防乾燥
相信很多人在近日都感受到了皮膚以及內臟的乾燥,在冬季,天氣越冷我們就會越覺得燥,預防乾燥也成了冬季養生需要注意的要點,預防皮膚乾燥可以給肌膚塗抹保溼產品,內臟的乾燥則能通過食療來改善。
3、運動鍛鍊不能少
無論天氣冷不冷,該運動的時候我們還是得運動,特別是天冷的時候風也很大,體質較差的人在這個時候就容易受到疾病的侵襲,建議人們每天抽出30-60分鐘的時間來鍛鍊、健身,長期堅持可以提高身體的抵抗力。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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