5個症狀提醒你需要補腎養腎了
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5個症狀提醒你需要補腎養腎了
1、眼瞼浮腫
腎是主水的,腎虛會導致血液循環緩慢,讓人看起來浮腫,所以人們在睡覺前要少喝水。可以多做一些強腎的運動,比如兩腳平行,兩腳的距離與肩寬一樣,兩個手臂自然下垂,手掌貼於褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次不要落地。
2、更年期早現身
一般女性在50歲左右纔會出現更年期,但“腎虛”的女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。建議女性平時應規律作息,適當運動,最好選擇平緩的、夾帶着安逸平和的傳統運動方式,如太極拳。
3、怕冷
腎陽不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。
4、變胖
也許沒有人會把體胖跟腎虛聯繫起來,其實發胖的罪魁禍首之一,有可能就是腎虛。我們可以每天把兩手掌搓熱後,分別放在腰部,直到感到熱爲止,這樣早晚各數次,能補充腎氣。
5、失眠燥熱、注意力難以集中
腎虛的患者會容易出現煩躁的心情,而且注意力難以集中,經常失眠多夢,還經常感到腰膝痠軟,這些就是腎氣不足的表現。另外巨大的工作壓力、緊張的情緒,或者食用大量的溫燥食物後,都有可能會出現腎氣不足。
腎氣不足怎麼調理效果好
1、養成良好的生活習慣
都說細節決定成敗,的確生活中的很多細節都會直接影響到身體健康的,因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話,那麼日常生活中就要做到保證充足的睡眠,飲食有度,起居有節,適度的運動,由其是腰部的運動,睡覺前養成腳心按摩的習慣,每天用冷熱水交替洗浴,這些對促進人體的血循環,促進腎臟健康都有很大的幫助。
2、適當的運動
相信大家都知道,生命在於運動。尤其是在秋天這個適合運動的季節裏,我們更要做一些能起到補腎養腎的運動,比如有些簡單的運動就很不錯,比如常見的縮肛運動就是一個補腎的好方法。
3、拒絕亂補腎
生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性,很多男性更喜歡用一些壯陽藥來當作補腎的保健品,其實這些壯陽藥不僅沒有補腎的效果,同時還會引起腎臟的健康疾病,由其是對於一些本身就有腎功能疾病的人來說,吃了這些所謂的壯陽藥,有可能會影響到醫生對腎病的診斷。
4、飲食方面有宜忌
民以食爲天,吃與我們的健康息息相關,生活中有很多食物對補腎有好處,例如枸杞子,海產品,鮑魚,韭菜,豬腎,雞蛋,黑芝麻,狗肉,蓮子等,這些食物對補腎有着很大的幫助,相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的,例如經常吃沒有經過加工的籽油,香菸,冬瓜,春筍,芹菜,菱角,杏仁等,這些食物對人體的腎臟健康有着很大的影響。因此補腎要多吃對腎有好處的食物,少吃可能引起腎虛的食物。
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