冬季養生也要養腎 五個補腎動作學起來
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冬季是個十分適合養腎的時候,而腎臟是人體非常重要的器官,因此養好腎,對身體大有好處。下面分享一下簡單實用的養腎小動作,大家可以學習一下一起來養腎。
一、捏耳
腎開竅於耳,能益腎填精。用搓熱的兩手心搓揉耳廓,然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘,再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12至18次。
二、踮腳
趕走腳跟疼痛經常踮腳有利於通暢足少陰腎經,起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經常踮踮腳,腎經通暢,氣血流動順暢,腳後跟得到滋養,疼痛也就消失了。
三、摩腎俞
並腿坐於牀沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎俞穴,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次,能補腎納氣。
四、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7-9時,這是腎經當令,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆爲好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右爲宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘爲宜。
五、十指梳頭
治白髮又快又好 現在有很多年輕人頭髮也開始變白了。這和年輕人壓力大,腎精不足有關係,採用十指梳頭的方法可緩解:鬆開十指,自然放鬆,手指不要太僵硬,以十指指肚着力,用中等稍強的力量,對頭進行梳理,可先從前往後梳。用力的大小以做完後頭皮微感發熱爲度。梳理後,再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的髮根,從前到後,從左到右,要全部揉搓到。最後,擠壓頭皮,用適當的力量對頭部進行按摩。用力要柔,忌用猛力,以免擠傷頭皮。
冬季飲食養腎的禁忌
1、忌飲食過於辛辣
多食此類食物會增加體內燥氣,從而加重內熱,使得燥邪損傷身體。而腎臟主水,燥邪在體內遊走的話,就損耗大量的水液,就會使得身體缺水。而主水的腎臟就要發揮功能調節水液,而腎臟發揮功能也需要十分地推動了。水分不足的話,腎臟都“動不了”了,自然無法及時調節水液,反而會加重腎臟負擔。
2、忌飲食過葷
吃肉是爲了給身體補充營養,但是吃多太多了反而會給身體帶來傷害。比如說患有腎病的人,吃肉過多的話,很容易出現尿酸沉積的情況。這很容易造成腎小管阻塞,最終造成腎臟衰竭。所以說,平日裏葷腥要節制,不可多吃。
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