老人冬季養生方法你都瞭解嗎
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老人冬季應該如何養生保健
做好保暖工作
老年人的身體機能是比較差的,在寒風凜冽的冬季老人們更應該做好保暖工作,避免寒風入侵身體。建議老年人出門的時候要戴上帽子、手套,穿好秋衣秋褲,在家的時候也不能因爲有暖氣也掉以輕心,棉襪、棉衣等衣物也要穿戴整齊。
不用頻繁洗澡
冬季人們出汗少,可適當減少洗澡的次數,這對於老人來講也是有好處的。因爲冬季浴室跟房間的溫差是比較大的,如果老人患有心血管疾病,那麼很容易在洗澡的時候出現意外,建議老人們洗澡前可熱熱身,這樣能避開不必要的傷害。
運動鍛鍊要適度
很多老人在冬季依然堅持晨練,但是專家提醒,冬季的空氣質量相對較差,老人們晨練的時間不宜過長,鍛鍊時選擇的運動也不能太激烈。如果遇到大風、霧天以及下雪的時候,那麼最好不要外出晨練,在室內活動即可。
老人冬季吃什麼食物好
魚肉
很多老人的消化系統都是比較差的,這個時候吃紅肉容易引起消化不良,而且紅肉的脂肪比較高,對三高人羣也十分不友好,此時建議老人用魚肉代替紅肉,魚肉不僅營養豐富而且容易被人體消化、吸收,老人可多吃。
堅果
老人冬季吃點堅果對身體好處多多,堅果裏的有效物質可以提供老人日常所需的營養,但是需要注意的是,堅果容易上火,老人們不能一次性吃太多,建議在吃堅果的同時也要多喝水。
雪梨
一些老人在冬季容易受到寒風襲擊,出現乾咳的症狀,這個時候不如吃點雪梨來潤燥止咳,如果你擔心雪梨性涼,那麼可以把雪梨與冰糖一起燉熱了再吃,這樣的吃法可以中和雪梨的涼性,脾胃虛寒的老人也能吃。
小米
中醫認爲小米能補腎潤燥,老人經常喝小米粥對身體有很多好處,另外,冬季經常喝小米粥還能改善四肢冰涼的症狀,老人若是有脾虛的症狀也能通過吃小米粥來改善。
桂圓
桂圓屬於溫補食材,雖然冬季不宜多吃溫補食物,但是建議老人每天喝一杯桂圓茶,桂圓能幫助老人補血健脾,也有不錯的禦寒功效。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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