別小看素食 在冬季也能起到滋補作用
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生活條件的提高,不少人都“無肉不歡”,沒有素食可以,但不能沒有肉。長期這樣吃,營養方面肯定會不均衡。特別是在這寒冷冬天,大部分人都認爲,進補就是要吃肉,而忽略了素食的存在。實際上,素食在滋補方面,也起到了不可缺少的作用。
素食的價格雖然很便宜,但是在營養價值上有自己獨特的營養結構,並不會輸給肉類,更是肉類食物不能所比較的。下面就來推薦一下幾種素食,讓你暖暖的過好這個冬季。
1.芋頭
芋頭的澱粉含量很高,營養很豐富,並且吃起來口感軟滑,容易消化,具有健脾胃的作用。很適合脾胃虛弱和腸道疾病患者,結核病、以及正處於恢復期的患者,也可以適合使用。可以說是,嬰幼兒、病患、老年人的選擇佳品。
2.黃心紅薯
紅薯是雜糧裏面營養豐富的食物之一。紅薯可以提供人體所需要的維生素、粘液蛋白等,還可以補虛、促消化、健脾胃、和胃、暖胃、養肺、益氣力等效果。經常食用紅薯,可以促進食物的消化,防止便祕,防止疾病的發生,還可以防止肝腎結締組織的萎縮。
3.捲心菜
捲心菜的維生素c含量遠遠超過了番茄,是番茄的3倍,並且鈣的含量也不低,是黃瓜的2倍。捲心菜含有的微量元素,是人體制造激素、酶等所不可缺少的原料。可以促進身體的新陳代謝,對兒童的發育起到不少的作用。所含的維生素c含量高還可以增強抗病能力,以及抗癌。
4.山藥
山藥一直被看做是物美價廉的“補品”,特別是脾肺虛弱的人,可以多吃山藥進行調養。山藥豐富的多酚氧化酶、澱粉酶,有利於脾胃的消化和吸收,益氣健脾。並且還可以預防心血管系統脂肪的沉澱,預防動脈硬化。
5.玉米
玉米雖然不能算得上蔬菜,但也是營養素食裏面的“佼佼者”。玉米含有比較高的澱粉,因此熱量也會高出不少,因此在營養學上,被歸爲主食一類。玉米富有多種維生素、胡蘿蔔素,並且纖維質含量也高。常吃玉米,可以幫助降低膽固醇,軟化血管。膽結石、黃疸型肝炎、膽囊炎、糖尿病患者經常食用玉米,也能起到輔助治療的效果。
小貼士
冬季要多吃一些維生素e含量豐富的食物,例如花生油、花菜等食物。維生素e可以抑制黑色素的形成,防止黑色素的沉着,在滋補中可以多適當的吃一些這類食物。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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