盤點午睡對人體的3個好處
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
盤點午睡對人體的3個好處
1、減緩疲勞,保持精神
一般來說,人在經過一個上午的工作學習後,無論體力還是腦力在高度集中的狀態下,不可避免會產生疲勞,加上人體熱量消耗同樣巨大,因此午睡可以提供一個適當的減緩疲勞,保持精力的效果,使人體能夠以一個較爲良好的精神狀態繼續下午的工作學習。
2、增強記憶,提高精力
有美國研究人員研究發現,適當的午睡能夠提高人的精力與警覺性,甚至還可以增強記憶力。所以千萬不要再說自己老了,記憶越來越差,這個分明就是午睡不足啊。
3、增強免疫,消除抑鬱
德國睡眠專家研究發現,人在中午一點鐘左右,是一個睡眠高峯,此時通過一個午睡,能夠刺激體內淋巴,增強免疫細胞活躍。另外堅持每天午睡,還能有效趕走抑鬱情緒。
怎麼午睡效果好
最理想的午睡方式
最理想的午睡方式應該是,午飯後活動半小時,散步走動,促進食物的消化,然後躺平入睡,時間以半小時爲宜,以免影響夜間的正常睡眠。每週午睡3次,每次20分鐘。但在實際生活中,每個人可依據自己的實際情況進行適當調整。
沒有牀用躺椅,不能躺用頸枕
雖然有越來越多的企業開始重視員工的午休問題,但更多單位都不具備設置午休間的條件。此時,可以考慮買張躺椅,午睡時撐開,不用時收起,這樣也不會佔用太大的空間。如果連躺椅也沒辦法用,午休時也要儘可能避免趴着睡。建議買個頸枕,需要午休時,戴上頸枕靠着牆壁等支撐物眯上一會兒。
午睡時間過長影響晚上睡眠
午睡的時間最好是能夠控制在半小時之內,以免影響到晚上正常的睡眠。另外午睡時間過長也容易使人在睡醒之後出現頭暈等不適感。而且午睡時間一定要均勻,否則很容易引起身體生物鐘的紊亂。
中午午睡的好處 經常習慣睡午覺身體棒
怎樣科學午睡 白領常犯的3個誤區
每天開窗通風對人體的好處 要記得開窗通風5個時間點
午睡能振奮精神增強記憶力 正確的午睡姿勢對健康會更好
午睡好處多 每天都需要堅持
喝點醋對身體有好處
午睡注意事項 糖尿病人午睡好嗎
午睡有什麼好處 盤點午睡的好處
睡眠不好 睡是個技術活如何午睡
充足的深度睡眠對身體好處多 教你獲得好的睡眠
午睡好處多 難怪白領都在做
睡前喝水對身體有什麼壞處 有這個習慣的朋友快點改
崑崙玉對人體的好處
做一個愛吃素的人 盤點吃素對人體的幫助與誤區
午睡能振奮精神增強記憶力 正確的午睡姿勢對健康會更好
上班族午睡好 謹記4要點
【子午覺】子午覺怎麼睡是幾點:睡子午覺有什麼好處
男人裸睡對健康有好處嗎?男人什麼樣的睡姿最好?
6個午休新點子 不睡覺也精神
喝茶的最佳時間:下午茶對人體最好(最佳時間三點半)
午睡讓你變苗條 好處多多
女人經常裸睡會有3大好處
寶寶睡午覺好處多 能增強記憶力
男人裸睡都有那些好處?男人裸睡3大好處 男人裸睡都要注意哪些事項
女人裸睡好處多嗎 正確裸睡對健康有益處
食用西瓜對人體的好處
午睡是個技術活你睡對了嗎
蜂蜜對人體有哪些益處?蜂蜜對人體的十大好處
午後稍稍小睡可降血壓 正確午睡纔對身體有益
盤點:男人游泳的7大好處
辦公室哪些睡姿不好 盤點3大睡姿弊端
初夏吃點菠蘿 對身體有4個好處
過午不食的午指的是幾點 過午不食對身體好還是不好