處暑後天氣還會熱嗎 處暑後養生注意事項
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處暑後還要熱多久
雖然處暑之後天氣轉涼,但還是要地方秋老虎的到來,想要天氣真正涼快下來還是要等到十月份左右了。尤其是長江中下游地區,過完秋老虎纔是真正的秋天。
不過也不用擔心,處暑之後早晚會有明顯的涼意,再也沒有暑日的炎熱感,正午時候可能還是會熱,但是下過雨之後會有明顯的降溫。處暑時期因爲早晚有溫差,所以在穿衣方面要多加註意,以不過寒爲準,提高機體對低溫環境的適應能力。
處暑後養生一定要注意7個事項
01多睡一小時
處暑節氣天氣由熱轉涼,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,因此,從養生的角度來看,此時起居作息應作相應調整。
所以,每天增加睡眠一小時,並且保證有質量的午睡,可以讓人精神飽滿,並且在冬天來臨之前儲存能量,養精蓄銳。因此,大家可以在晚上提早入睡,並且堅持午睡的好習慣,即使睡不着,但閉目養神也是對身體有好處的。
02多吃清熱安神食物
處暑之後,早晚溫差大,腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激,導致胃酸分泌增加,胃腸發生痙攣性收縮,抵抗力和適應性就會隨之降低,這時候容易出現一些腸胃病,患有慢性腸胃病的患者,往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀。
所以,大家對於飲食要引起重視,此節氣適宜進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜等。此外,要少吃或不吃煎炸食物,這些食物會加重秋燥的症狀。
03避免過早添加衣物
這就是人們常說的“春捂秋凍”,大家在春天不要急於脫掉棉衣,秋天也不要剛見冷就穿得太多,適當地捂一點或凍一點,對於身體的健康是有好處的。人的體溫總是保持相對恆定,一般在攝氏37℃左右。如果體溫太高或太低,都會使人體生理功能受到損害。
04調節作息化解“秋乏”
隨着天氣轉涼,很多人會有懶洋洋的疲勞感,早上賴牀不起,白天不愛動,這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
正因爲如此,大家要保證充足的睡眠,改掉夏季晚睡的習慣,爭取晚上10點前入睡,以比夏天增加1小時睡眠爲好,並保證早睡早起。另外,適當午睡也利於化解秋乏。
建議晚上22:00前入睡,早晨6:00左右起牀即可。當然,如果能再早一點入睡的話,就更好了。
05注意腹部保暖
處暑節氣過後,天氣漸涼,人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理,卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄,皮下沒有脂肪組織,但有豐富的神經末梢和神經叢,因此對外部刺激特別敏感。
如果晚上睡覺沒有蓋好腹部,或者一些女性在秋季仍穿露臍裝,寒氣就很容易通過肚臍侵入人體。輕則發生急性腹痛、腹瀉。時間長了,寒氣積聚在腹部,還會導致泌尿生殖系統的疾病,如男性的慢性前列腺炎,女性的痛經……
06多開窗少開空調
只要室溫不高就儘量少開空調,多開窗,讓空氣流動,讓秋殺之氣盪滌暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。
另外,室內可以養些植物,如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物,可以調節室內空氣,增加氧含量。
07要堅持運動
無論是哪個季節,簡直運動絕對是沒有錯的。入秋之後鍛鍊的好處在於,在逐漸降低溫度的環境中,經過一定時間的鍛鍊,能促進身體的物質代謝,增加產熱,提高對低溫的適應力。
但對於不同的季節,運動的類型和強度也應該有所調整,秋季的運動可選擇快走、登山、打球等,對於老年人來說,運動要以“不累”爲標準。做一些既可促進血 液循環、加快新陳代謝,又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運動的時間適合選在早晚,中午由於室外天氣仍然炎熱,因此要避免這個時間段的戶外活動。
處暑時節的養生注意事項大家都記住了嗎?另外處暑飲食應以溫補、壯陽、滋陰的食物爲主,西瓜性涼,就不要多吃了哦。
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