小暑過後如何養生 注意這幾個事項對身體好
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小編提醒,大家在做小暑過後的養生工作時,要注意這幾個事項。大家爲了安全度過這炎熱的天氣,一定要認真細看。
小暑過後如何養生
注意事項一、不要打赤膊
這點主要是針對男性,在天熱的時候,很多男性喜歡脫掉上衣,打赤乘涼。注意了,這樣做其實不利身體健康,因爲當氣溫接近或是高於人體的體溫時,打赤膊並不能讓身體感到涼爽。反而因爲沒有衣服阻擋一定的熱氣接觸皮膚,而更容易感到身體發熱。
之所以會這樣子,是因爲當氣溫高於人體溫度的時候,體溫主要依靠皮膚蒸發來散熱,氣溫不斷升高的話,皮膚並不能通過輻射的方式散熱,而且還會從外界的環境中吸熱,從而讓人體感到更加的悶熱。
注意事項二、調整睡眠時間
小暑是夏季節氣,夏季的特點是每天日照的時間很長,白晝亮得早,黑夜來得晚。對此,人們的作息時間也要作出調整,以適應季節的變化。
建議夜晚22點到23點之間開始入睡,早上5點30分到6點30分鐘起牀。再加上中午午休30分鐘,這樣才能確保身體有足夠的休息時間。而且小編提醒,要定時起睡,這樣才能保護生物鐘不受影響,避免其被打亂。
注意事項三、及時防暑
小暑節氣過後,很快就會進入三伏天,這可是一年中最爲炎熱的天氣。若是不及時防暑的話,中暑的可能性會相當的高。尤其是需要在戶外工作的人,防暑工作務必要做好。其中清涼油、藿香正氣水等,務必要隨身攜帶,當自己有中暑傾向的時候,拿出來塗抹或是飲用,緩解中暑症狀。
小暑過後養生食譜
1、清炒豆皮
所需材料:2張豆皮,幾根小蔥,常用調味料各適量。
烹飪做法:
A、將豆皮洗好再切成長條細絲備用,再將小蔥的根鬚和枯黃的葉子擇掉,洗淨後切成小段備用。
B、然後將鍋洗好燒乾,加入食用油燒至六成熱了以後,先將蔥段下鍋翻炒,有蔥香飄出之後倒入豆皮絲一起炒。
C、最後快炒熟時,加入食鹽、香油、味精一起炒個一兩分鐘就可以吃了。
好處:這道素菜有補虛止汗之效,對於容易出汗的人來說,這可是好東西,要常吃。
2、百合肉湯
所需材料:半斤的豬瘦肉,各50G的蓮子和百合。
烹飪做法:
A、將豬肉清洗乾淨,再切成薄片備用。
B、然後將蓮子和百合沖洗一下,再放入鍋中加清水煮開。等水開了以後,倒入豬肉片,加入料酒一起煮。
C、最後等到肉熟了以後,加入食鹽和味精就可以關火出鍋了。
好處:此湯有助清心利肺,夏季人容易感到心煩,喝些這款湯有助改善。
3、小米棗粥
所需材料:100G的小米,30G的蜂蜜,10G的棗仁。
烹飪做法:
A、先燒一鍋開水,再將小米放入鍋中燉煮,等到水沸騰了幾次之後,倒入棗仁一起煮。
B、等到食材全部煮熟了以後,關火出鍋,用大碗盛出來。等到其變溫熱了之後,加入蜂蜜攪勻食用。
好處:這款粥有助安神,治療失眠的效果非常好。夏季人們容易心煩,很容易失眠,所以說,要吃一些小米棗粥助眠。
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