秋季容易肝火旺 肝火旺該如何調理
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秋季就快要到了,究竟是一個乾燥的季節,很多人都會出現肝火旺盛的現象,這樣很容易導致皮膚出現各種問題,而且還會出現失眠多夢等不良症狀。那麼究竟肝火旺應該怎麼辦呢?日常生活護理是相當重要的,下面我們就一起來看看。
肝火旺的症狀
女性月經失調
肝火旺會引起女性月經紊亂,表現爲經血量減少、經期延遲或者閉經等。
失眠
如果你老是覺得心神不定,身體悶熱難耐,怎麼都睡不着的話,這可能是因爲肝火侵擾所致的失眠,多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。
頭痛多汗
肝熱自汗,因肝熱所致,因此肝火旺的人往往會有多汗的情況,由於“內風擾巔者筋惕,肝陽上冒,震動髓海”,肝火旺也會導致頭痛等症狀的出現,從而進一步影響睡眠質量。
孕婦嘔吐劇烈
一般來說,孕婦在懷孕前三個月都會出現噁心反胃和嘔吐的情況,但如果情況特別嚴重,或是在3個月後還不緩解,這可能是肝火旺引起的孕婦惡阻,具體表現爲惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。
易胖
如果出現肝火旺的情況,肝臟活力不足,脂肪被分切的情況不佳,就會導致脂肪在皮下堆積,導致出現肥胖的情況。另外,能夠使脂肪燃燒的氨基酸合成於肝臟,所以一旦肝功能衰退,就會變成脂肪不易燃燒的體質。
那麼秋季肝火旺應該怎樣調理?
多喝水利於肝臟排毒
因爲肝臟是我們人體最大的排毒器官,我們體內的毒素都會經過肝臟進行分解代謝,然後排出體外,這個過程是需要大量水分來維持的,如果水分不夠充足,那麼體內的毒素就無法正常排出,會對肝臟會造成負擔。特別是秋季乾燥季節容易引起水分流失,就會導致體內缺乏水分,所以在秋季應該多喝水,多喝水能夠促進新陳代謝,能夠幫助肝臟排毒。
愉悅心情,少動肝火
我們經常會聽到一句話,大動肝火傷身體,也就是說在平時經常發怒會導致身體受到傷害。其實大動肝火,言於肝火旺盛,有很大的關係,在肝火旺盛的情況下是很容易動怒的,情緒上很容易出現大起大落的現象。在這種情況下,要想降肝火,首先應該保持良好的生活方式,要注意勞逸相結合,應該避免熬夜等壞習慣出現,同時還要調節心態,要穩定自己的情緒。
羅漢果茶去肝火
可以將羅漢果和金銀花以及果花和紅糖,還有木糖花和槐花等一起放入鍋中煮湯喝。羅漢果五花茶能夠起到清熱排毒和生津止渴,還有潤腸潤肺的作用,特別適合乾燥季節的秋季。
枸杞水泡水喝
在平時可以弄枸杞水泡水喝,枸杞,茶水能夠起到養肝護肝的作用,而且有一定的明目功效,對經常熬夜的人來說可以多喝枸杞水。枸杞水能夠滋陰明目,可以降肝火,特別是電腦一族,長期坐在電腦面前容易出現眼睛疲勞,可以喝枸杞水明目養肝。
每天保證充足的睡眠時間
每天保證充足的睡眠時間,也是養肝護肝的重要手段,在晚上11點前就應該上牀睡覺,因爲晚上11點到凌晨三點這段時間是肝臟排毒的最佳時段,也是肝臟細胞修復的時間,所以應該保證充足的睡眠時間,那麼剛中才能夠正常的代謝和排毒,經常熬夜的人很容易出現肝火旺盛的現象。
常吃紫甘藍
在平時可以多吃甜菜和捲心菜以及紫甘藍之類的食物,還應該多吃洋蔥和花椰菜和大蒜之類的食物,這類食物都能夠增強體質,而且可以促進肝臟的排毒功能。還有十字花科類蔬菜,含有豐富的抗氧化物質,能夠消除體內的污染物質,可以加速排毒過程。
保持飲食清淡
秋季的飲食應該保持清淡,在平時應該多喝水,多喝湯類和粥類食物,最容易上火的人可以多吃薏米仁珠和蓮心粥,還有百合粥,這些粥類食物是比較清淡的,而且容易消化,有清肝瀉火的功效。還可以涼拌薺菜,能夠養肝排毒。
溫馨提示
秋季一定要注重養肝護肝措施,在平時要多吃清淡的食物,不要多喝果汁,要多吃新鮮的蔬菜和水果來補充維生素和膳食纖維,同時還應該保證充足的睡眠時間,還應該適當的進行體育鍛煉,這樣能夠增強體質,也是可以起到去肝火作用的。
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