春節熬夜肝火旺 推薦六種降肝火食物
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逢年過節,大家常常都忙着各種聚會,有時還會動不動就是通宵達旦。而熬夜通宵過後,常常會引得肝火旺盛,容易出現眼睛乾澀、易怒等表現。那麼熬夜肝火旺盛怎麼辦?吃什麼可以降肝火呢?今天就帶大家瞭解一下哪些食物可以降肝火吧。
中醫所說的“火”其實是指體內的某些熱性症狀。其中,肝火分爲虛實兩種。實火多由於肝主疏泄的功能被破壞,肝氣鬱結而導致的;虛火是陰虛火旺,多由肝腎陰虛所導致。
肝火旺常常表現爲頭脹、頭熱、肝火亢盛消瘦、肝火上衝舌血、精神不足、氣色不好等症狀。
如何判斷自己是不是肝火旺
1.看口部:口乾,口苦,口臭,舌苔發厚,牙齦紅腫,這些都是肝火旺的症狀。
2.看睡眠:肝火旺時晚上睡覺時出現睡眠不穩,多夢,容易被驚醒,失眠。
3.看脾氣:肝火旺時還容易心煩意亂,容易發怒,控制不住脾氣。
4.看全身:精神不好,容易瞌睡,頭暈,臉色發紅,身體悶熱,肝火旺的人容易疲倦。
5.女人肝火旺的症狀:經期推遲,月經不調,經血量沒有規律等。
6.小孩肝火旺的症狀:一般出現在夏天:喜歡蹬被子,有時候還打呼嚕,暴躁易怒。
吃什麼水果可以降肝火
1、葡萄
葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。葡萄當中含有豐富的VB、VB以及鈣、磷、鉀和多酚等,對於補充機體所需和調整肝臟細胞的功能非常有用。另外,葡萄還具有抗氧化功能,可以減少自由基對於肝的損害。所以葡萄也被稱爲是養肝護肝最佳的水果之一。
2、獼猴
食用富含膳食纖維的獼猴桃,可以促進腸胃的蠕動,對於消化不良,沒有食慾能起到積極的作用,同時能將體內的有毒的物質排出體內,預防便祕。常食獼猴桃可以起到清熱降火的功效。
3、蘋果
蘋果具有生津、潤肺、開胃等功效,能預防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,並使之排出體外。所以,食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排除。
4、金桔
金橘性味甘酸,可入肺經、胃經,經常食用能起到潤肺、健胃消食以及生津止渴的作用。金橘的食用方法有很多,除了直接食用之外,還可以製成金橘餅食用。
5、番茄
小番茄營養很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫的話來說,小西紅柿的作用就是平肝‘去火’。而且它含有大量的維生素C,還可以提高人體的免疫力,防止口腔潰瘍。
6、火龍果
火龍果具有明目降火的作用,中醫認爲肝主目,當肝火旺盛的時候 ,眼睛也會出現紅腫、有血絲的現象,經常吃一些火龍果,可以降低肝火,排解毒素,滋養肝臟細胞,能夠促進肝臟內有益細胞的增殖,還具有一定的抗炎作用,有助於預防炎症的發生,適合日常養生。
肝火旺日常如何調理
1、喝水
喝水利於肝臟排毒因爲肝臟是我們人體最大的排毒器官,我們體內的毒素都會經過肝臟進行分解代謝,然後排出體外,這個過程是需要大量水分來維持的,如果水分不夠充足,那麼體內的毒素就無法正常排出,會對肝臟會造成負擔。
2、愉悅心情,少動肝火
我們經常會聽到一句話,大動肝火傷身體,也就是說在平時經常發怒會導致身體受到傷害。其實大動肝火,言於肝火旺盛,有很大的關係,在肝火旺盛的情況下是很容易動怒的,情緒上很容易出現大起大落的現象。在這種情況下,要想降肝火,首先應該保持良好的生活方式,要注意勞逸相結合,應該避免熬夜等壞習慣出現,同時還要調節心態,要穩定自己的情緒。
3、每天保證充足的睡眠時間
在晚上11點前就應該上牀睡覺,因爲晚上11點到凌晨三點這段時間是肝臟排毒的最佳時段,也是肝臟細胞修復的時間,所以應該保證充足的睡眠時間,那麼剛中才能夠正常的代謝和排毒,經常熬夜的人很容易出現肝火旺盛的現象。
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