冬季如何護膚 中醫推薦6個小妙招
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現在已經正式進入冬季了,在冬季的時候由於氣候的原因,人的皮膚會相對乾燥一些,冬季護膚的小常識有什麼?我們在平時護膚的時候都有一些步驟,冬季護膚步驟是什麼?除了平時的護膚,還可以通過吃一些食物來保養皮膚,吃什麼對皮膚好?想知道一定要繼續看哦。
冬季護膚小常識
現在已經是冬季了,這個時候人體新陳代謝的能力也會隨着下降,皮膚也會因爲汗腺、皮膚腺分泌的減少,還有因爲失去更多的水分變得沒有之前緊緻。在這個時候冬天的護膚就顯得比較重要了,如果不能正確的及時護膚,寒風的刺激及暖氣可以導致皮膚變得暗淡粗糙,缺乏彈性,產生皺紋。正確的護膚準則是:
1、體內補水:不管是在這個季節還是平時,多喝水是必要的,很多人皮膚粗糙都是因爲體內缺水導致的。飲水量爲每日6杯至8杯,同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。
2、體外補水:洗澡也可以保持皮膚的潤滑;並且使用真氣薰也可以減少水分的蒸發。 洗臉、洗澡時的水溫不可過高,平時一定要選擇保溼能力比較強的產品。
皮膚乾燥者應準備一套保溼護膚品,至少包括一瓶保溼日霜和晚霜,洗面儘量不用或少 用Gel類型的洗面奶。乾燥、粗糙嚴重者,還可以再準備一瓶高濃度的保溼精華液和一隻高水分的Mask,一星期使用1~2次,對皮膚進行深層補水。
3、調節情緒:人的精神狀態、心理變化是由大腦皮層控制,作用於皮膚的神經纖維,若心情苦悶、精神萎靡,或長期感到緊張、恐懼、壓抑,就會造成皮膚血液循環不 良、營養供應不足,使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此,平時要注意調節情緒和加強鍛鍊,擁有健康的心態和體魄,才能擁有健康的皮膚。
4、充足的睡眠:白天皮膚在外暴露,夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞,第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此,每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。
5、加強營養:冬季皮膚調節性能差,應多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋,少吃動物蛋白,有利於皮膚的代謝。平時還應多吃滋陰潤肺之物,如芝麻、蜂蜜,儘量 少吃蔥、蒜等刺激性食物。
除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質,如鎂、鉀等,這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環,從而 有利於美容美髮。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂,而鎂主要存在於糧食食品之中,所以過分追求“多吃菜少吃飯”,也不利於皮膚的健康。。
6、按摩面部皮膚:每晚3分鐘的堅持雙手按摩面部皮膚、肌肉,(好有oil或cream的介質)緩緩地順面部肌肉、血管的走向,從裏向外進行按摩,促進面部 血液循環,使面部細胞分泌更多的膠質和油質,起到保護皮膚的作用。(油性暗瘡皮膚除外),再有就是控制好室內溫度,增加溼度。
冬季護膚食物
1、醋
醋 有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化,預防各種老年疾病。日常生活 中,適量地食用醋及醋製品,可以使你的皮膚光滑,皺紋減少,容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡,還能能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
2、燕麥
燕 麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,減去體內多餘的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕 等也有輔助療效。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用,不會招致肥肉,還可以幫你排除體內多餘脂肪,舒緩肝臟,讓你在第二 天一覺醒來就有迷人的血色。
3、酸奶
作爲一種健康食物,酸奶的健康功效已經得到廣泛的認可。而且不只是酸 奶,任何發酵的乳製品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂等疾病 的可能。同時,酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以,能夠幫你調養好腸胃得到好的內體平衡。
4、葡萄
葡 萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。此外,葡萄還含有一 種抗癌微量元素白藜蘆醇,它可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營 養來自葡萄皮,所以連皮是好的。
5、番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中,胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素,可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要,並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而爲你帶來紅潤健康的好膚色。
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