秋冬季如何護膚 這6大要點要記牢
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一年四季中,秋冬季最容易出現各種皮膚問題,乾燥、粗糙、過敏、脫皮……嚴重者可見鱗屑、丘疹、斑疹,伴有瘙癢、刺痛等不適。
皮膚是人體最大的器官,由外至內分爲表皮、真皮和皮下組織三大部分,而表皮又分爲角質層、透明層、顆粒層、棘層及基底層。正常情況下,角質層的含水量應該在10%左右,如果低於這個水平,皮膚就會出現乾燥、粗糙、緊繃、脫屑。年齡增長、氣候變化、睡眠不足、過度疲勞、用過熱的水洗漱、洗滌用品鹼性強等都是導致皮膚乾燥的重要原因。例如一到秋冬季節,我們皮膚的皮脂腺和汗腺分泌減少,加之新陳代謝減慢,角質層水分減少,皮膚就會出現乾燥、粗糙,護理不當甚至會出現淡紅斑、鱗屑、瘙癢等表現。
那麼,秋冬季節,如何護理皮膚,提高肌膚的抵抗力呢?
秋冬季護膚6大要點
1.清潔皮膚。
秋冬氣候乾燥,皮膚容易缺水,但風沙也大,灰塵也多,容易附着於毛孔,清潔可以選擇有清潔力但同時溫和不刺激肌膚的氨基酸類潔面乳,最好不要使用泡沫型洗面奶。洗臉不要用熱水,可用溫水或冷水。同樣,洗澡水溫控制在37℃左右,洗澡時間15分鐘左右,選擇具有保溼性的沐浴液,不要使用肥皂,洗澡後一定要塗抹潤膚露,如凡士林、維生素E乳等。
2.肌膚的保溼。
秋冬季節,溫度降低,空氣溼度下降,肌膚很容易變得乾燥,而乾燥會使細胞的代謝速度變慢,皮膚的屏障功能受到影響,繼而誘發很多其他的肌膚問題,比如敏感肌、皮炎等。所以一定要做好肌膚的保溼工作。選用保溼潤膚的護膚品,如魚肝油、尿素霜、維生素E乳膏、凡士林等。敏感肌亦可選用安全性較高的醫用護膚品如醫用冷敷敷料、醫用保溼乳等。
3.注意防曬。
儘管秋冬季節氣溫降低,但紫外線卻不會有明顯減弱,換句話說,日曬對肌膚造成的損傷還是有的,所以防曬依然重要。秋冬季節,出汗較少,空氣溼度低,所以可以選擇SPF15~30,PA+++的防曬霜。如果肌膚敏感嚴重,可選擇物理防曬,如打遮陽傘、戴口罩等。
4.飲食調理。
養陰清熱、滋陰潤燥是秋冬季節護膚的飲食原則。秋冬氣候乾燥,乾燥之氣最容易傷肺。中醫認爲,“肺主皮毛”, 而脾胃爲後天之本,脾主肌肉,爲氣血生化之源。根據秋冬的特點,凡具有甘潤養肺、生津潤燥、健脾養血作用的補品,都可護膚養顏,如梨、百合、大棗、山藥、芝麻、枸杞子、松子仁、胡蘿蔔、麥冬、銀耳、靈芝、豬皮、蜂蜜等,皆可選用。還應多吃含維生素C豐富的水果,可以美白祛斑,例如橙子、奇異果、草莓等。秋冬應該注意少吃煎炒的食物,儘量不吃蔥、姜、蒜、辣椒等;不要喝烈性酒等。另外,多喝水,多喝滋陰潤燥的湯,也有幫助,如黃精熟地瘦肉湯、百合雪梨湯等。
5.注意休息。
保證充足的睡眠,放鬆心情,都有助於肌膚的新陳代謝,讓我們擁有好肌膚。
6.喝水。
每天多喝水,只有身體內部的水分充足了,臉部缺水的情況纔會有改善了。如果覺得只喝水太難捱,可以選擇一些水分較多的蔬果,比如西蘭花、胡蘿蔔、獼猴桃、西紅柿、山芋、蓮藕、梨、等。小貼士:值得注意的是,腸胃寒涼的人在冬季應少吃一些。
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