立秋節氣如何正確養生 有助保健身體的技巧推薦
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今年的立秋節氣是8月7號這一天,這是秋季的第一個節氣。當這個節氣到來之後,說明秋季來了,暑期逐漸消散,這個時候要做好秋季保健措施。這樣子才能讓身體適應秋季環境,避免出現各種身體不適的情況。那麼立秋節氣如何正確養生呢?以下推薦的幾個養生技巧,建議人們試一試。
立秋節氣如何正確養生
1、調理脾胃
雖然說立秋節氣到了,意味着進入秋季了,但是其實這個節氣到了之後,還會有很長一段時間,天氣依舊很熱。很多人平日裏也依舊經常吃生冷的食物,長時間吃它們會刺激脾胃,不利於脾胃健康。所以說,立秋到了之後要注意調理脾胃。
其中,立秋節氣到了之後,人們調理脾胃要從健脾、清熱、利溼這三個方面下手。這樣做才能將體內的溼邪排出去,讓脾胃功能慢慢恢復。
2、預防秋燥
立秋到了意味着進入秋季了,氣候會比較乾燥,人們需要預防秋燥。因爲燥邪特別容易號津液,這個時候人們非常容易出現咽喉乾燥、口乾舌燥、皮膚乾燥等不適,這些都是秋燥綜合症的典型症狀。
建議人們要及時預防秋燥,比如說多吃養陰清燥、潤肺生津的食物,其中常見的養生湯有鴨肉湯、百合湯、雪梨湯。
3、及時養陰補虛
秋季是很適合養陰補虛的,但是人們要選對方法進補,一定要根據自己的體質選擇。千萬不能盲目跟着別人進補,否則會導致身體不適出現,甚至損傷身體健康。
比如說血虛體質,會出現夜熱盜汗、面色蒼白等症狀。屬於這種體質的人,可以用當歸、何首烏、紅棗等搭配肉類燉湯喝。比如說氣虛體質,會出現食慾不振、懶言懶動等症狀。屬於這種體質的人,可以用西洋參、黃芪、黨蔘等泡水飲用。
立秋節氣養生需要注意什麼
1、少吃刺激性食物
立秋節氣到了之後,要少吃一些刺激性的食物,因爲這類食物助熱,吃多了容易上火,加重體內燥熱。秋季本來就乾燥,還整天吃辣,則容易加重燥邪。因此,爲了健康人們要少吃辣椒、胡椒等辛辣調味料。
2、不能暴飲暴食
立秋節氣到了之後,天氣不那麼熱了,人們的胃口會慢慢好起來,所以吃的要比夏季的時候多。注意要控制食量,千萬不能暴飲暴食,因爲熱量攝入過多,很容易轉化爲脂肪,堆積在腰腹部,導致肚腩越來越明顯。
3、預防心理疾病
進入立秋之後,由於天乾物燥,很多人們會覺得煩躁,情緒容易變得不穩定。很容易出現心情鬱悶、情緒低落、悲傷等不良情緒。極其容易誘發抑鬱症,或者說導致抑鬱症發作。爲了健康着想,進入秋季之後,要保持心情愉快,不要總是生氣,更不要時刻處於悲秋狀態。
4、適當艾灸
到了立秋節氣之後,天氣慢慢會由熱轉涼,此時陽氣漸收,陰氣漸長。在這樣的環境中,很導致身體出現陽消陰長的情況,爲了保養身體,建議適當艾灸,幫助滋養陽氣,避免陽氣宣散過快。
不過艾灸保養的技巧,並不是適合任何人,打算通過艾灸保健身體的人們,需要再諮詢醫生之後,纔可以艾灸。而且要到醫院艾灸,而不是自己在家裏做。
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