養腎防寒 冬季養生指南
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
冬季養生特點
◆冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易導致人體氣機、血運不暢,而使許多舊病復發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病,如中風、腦出血、心肌梗死等,不僅發病率明顯增高,而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養生要注意防寒。
◆冬季,人體陽氣收藏,氣血趨向於裏,皮膚緻密,水溼不易從體表外泄,而經腎、膀胱的氣化,少部分變爲津液散佈周身,大部分化爲水,下注膀胱成爲尿液,無形中就加重了腎臟的負擔,易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養生要注意腎的養護。
養生方法
冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力,腎氣旺,生命力強,機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。
飲食調養
冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“元憂平陽”的原則,飲食以滋陰潛陽、增加熱量爲主。
[養腎爲先]
寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要爲維持冬季熱量支出準備
足夠的能量,又要爲來年貯存一定的能量,所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維
生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
[溫食忌硬]
黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃後,又容易引起體內積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環,有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫熱鬆軟。
[增苦少鹹]
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些鹹味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天裏,要少食用鹹味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
起居調攝
冬季,人們爲了抵抗嚴寒,採取種種保暖措施,但方法一定要得當,才能收到健康養生的目的。所以冬季養生需要:
[睡眠調節]
冬季作息時間應“早睡晚起”,起牀的時間最好在太陽出來之後。因爲早睡可以保養人體陽氣,保持溫熱的身體,而遲起可養人體陰氣。待日出再起牀,就能躲避嚴寒,求其溫暖。睡覺時不要貪暖而矇頭睡。被窩裏的空氣不流通,氧氣會越來越少,時間一長,空氣變得混濁不堪。人在這樣的環境中睡覺,就會感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒、出虛汗,第二天會感到疲勞。
[冬保三暖]
◆頭暖
頭部暴露受寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,易引起頭痛、感冒,甚至會造成胃腸不適等。
◆背暖
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟,危害健康。除了引起腰痠背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟,促發各種不適。
◆腳暖
一旦腳部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。
女人冬季養腎有什麼妙招
冬季養生知識 學會科學養生不畏寒冬
冬季養生 冬季禦寒飲食食譜
禦寒養生 冬季禦寒的飲食食譜
冬天養腎防寒要做到10點
冬季要養腎 冬季養腎幾個祕方
冬季必備八款養生驅寒湯
冬季養生養腎的四款食譜
冬季如何養腎 冬季養腎有7招
偏寒體質冬季怎麼養生
春季養生指南 寶寶缺鐵了怎麼餵養
冬季養腎禦寒吃什麼菜好
冬季養生多吃紅色食物 禦寒防感冒
四季養生要點指南
冬季養生抗寒 吃堅果
冬季禦寒保暖的養生食譜
冬季如何養生補腎 推薦3大補腎藥膳
冬季飲食養生 要以養腎爲主
冬季養生知識 冬吃羊肉滋補養腎
冬季養腎 七大養腎絕招
冬季養生宜養腎 這5種粥補腎臟
冬季飲食養生禦寒食譜
冬季7款養生湯暖胃禦寒
冬季女人養生補腎 全靠“吃黑”
冬季寒冷吃什麼食物養生
冬季養生:畏寒怕冷吃什麼?
冬季養生 常吃紅色食物禦寒防感冒
寒冷冬季保健養生我有招
冬季養生多喝8款驅寒湯
養腎防寒小竅門 盤點養腎防寒的方法
冬季養生吃紅色食物 祛寒又養血
冬季養生先養腎 盤點護腎妙招
女性冬季防寒養生的三大誤區