冬季防寒重在養腎 八大超強養腎法
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立冬過後寒冷的天氣就來了,很多人防寒的時候只會想着怎麼讓身體更加暖和。其實冬季防寒重大養腎,冬季想要對抗寒冷那麼就要把腎臟養好。那麼冬季養腎應該怎麼做呢?下面簡單介紹幾種冬季養腎方法。
冬季養腎方法
1.浴頭
浴頭又稱“幹梳頭”,雙手五指分開如梳子狀,置於前額髮際處,從前向後搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。
2.搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。此法有強腎降虛火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
3.節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣纔有助於養腎護腎精。
4.飲水養腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
5.深呼吸
冬季養腎妙招有哪些呢?試試深呼吸吧。做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸爲一組。然後平息調整,可以再做。
6.關元穴按摩
關元是男科保健的重要穴位,具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。光療時,保持25~30釐米的距離,以複合光光照關元穴同時在光照部位塗抹導光輔助液(煦膚水)適量,並堅持每天30分鐘以上即可。
7.護腳
腎經起於足底,足部保暖是養腎的一種方法。正值冬天,足部最容易受到寒氣的侵襲。因此,足部在冬季要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳裸露在被子外面,不要赤腳地板上行走,儘量選擇保暖的家居鞋。
8.預防感冒
冬季,室內和室外溫差大,稍有不注意,就容易患上感冒。如果不小心患了感冒一定要及時進行治療。如果感冒反覆發作,或感冒後出現血尿、血壓升高、面部水腫或小便有泡沫等症狀時,一定要及時到醫院檢查。寒氣很容易侵入到膀胱,而腎臟與膀胱互爲表裏,兩者稱得上是“一榮俱榮,一損俱損”。所以說預防感冒很重要。
冬季如何養腎呢?以上八種方法都是最佳的選擇,泡腳,喝水,按摩等等都是完全可以在休息的時候進行。
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