陽虛者冬季養生吃什麼?
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陽虛體質者在冬天症狀更爲明顯,特別是畏寒怕冷,以下是關冬季陽虛體質的進補和養生宜忌:
每種偏頗體質都有一定的發病傾向,陽虛體質的人最容易患的是痹症。
痹,就是不通,中醫所說的痹症相當於我們常說的類風溼性關節炎、風溼性關節炎、關節退行性改變等等。陽氣是太陽,是我們身體的籬笆。這個籬笆是用來抵禦外邪的。如果陽氣虛了,籬笆就不牢固了,風寒溼等邪氣就會乘虛而入。
老百姓常說,寒從腳下起。因爲足底有個涌泉穴,是腎經的第一個穴位。如果不注意保暖,寒氣很容易從腳底直接順着腎經進來,最先損傷的就是腎陽。那麼,陽虛體質的人在日常生活中應注意些什麼呢?
首先,應避寒就溫,注意保暖,特別是後背、胃脘部(小腹附近)、臍周和足底部位。中老年人應多拿出一點兒時間曬曬太陽,以提高冬季的耐寒能力。
其次,中老年人在鍛鍊時避免做過分劇烈的運動,以免大汗淋漓,損傷陽氣。喜歡晨練的老年人,尤其在冬季,最好是等太陽出來後,氣溫有所升高的時候進行,否則不僅起不到鍛鍊的效果,反而容易因過於寒冷引發多種疾病。
冬季脾腎陽虛吃什麼?
宜食食品:
性質溫熱、具有補益腎陽、熱和脾陽作用的食品,如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
陽虛便祕者更宜食既溫補又通便的食物,如核桃仁、薤白、海蔘、海蝦等。
陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物,如糯米、鏈魚、河蝦、乾薑、花椒等;具有收澀止瀉的食物,如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。
忌食食物:
性質冷涼、易傷陽氣,或滋膩味厚難以消化的食物,如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等先天性心臟病。
陽虛便祕者還需忌食收澀止瀉、可加重便祕的食物,如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。
陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物,如核桃仁、芝麻、銀耳、海蔘、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿蔔等。
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