冬季養生 老人吃什麼補氣助陽
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如果在飲食上選用一些補氣助陽的食物,就可使代謝加快,分泌功能增強,有效改善老人冬天怕冷的症狀
含鐵食物
缺鐵性貧血的老年人容易怕冷,因此應多食一些含鐵的食物,如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物
人體的甲狀腺可分泌出一種叫做甲狀腺素的激素,具有產熱效應,而甲狀腺素是由碘和酪氨酸組成的。酪氨酸由體內“生產”,碘則靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物中含碘豐富,不妨選擇食用。
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章魚肉、草魚肉、鯽魚肉、鵪鶉肉、鴨肉、公雞肉、狗肉、羊肉、牛肉的禦寒效果最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,產熱量較多,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。
根莖類
據研究,老年人怕冷與機體內無機鹽的缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質,可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。
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