藥王流傳至今的養生三字經
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發常梳 將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額掃上去,經後腦掃回頸部,早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位,經常用此法梳髮,可有效防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
目常運 閉目後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再閤眼,用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方,重複3次。此法有助於眼睛保健。
齒常叩 口微微合上,上下排牙齒互叩,不需太用力,但牙齒互叩時鬚髮出聲響,每次36下。此法可以通上下顎經絡,增強腸胃功能,防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津 口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共12圈,然後將唾液吞下。之後再由上面開始,反方向轉12圈,將唾液吞下。因爲唾液中含有大量酵素,吞入後有助於強健腸胃。
耳常鼓 雙手掩雙耳,用力向內壓,放手,伴有“噗”的聲音,重複做10下。之後,雙手掩耳,將耳朵反折,雙手中指扣住食指,以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前做,有利於增強記憶力。
腰常擺 身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打“命門”穴位,反方向重複。最少做50下,做夠100下更好。此法有助於增強腸胃功能,防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉 搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大,揉36下。此法有助消除腹部鼓脹。
膝常扭 雙腳並排,膝部緊貼,身體微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。此法可以鍛鍊膝關節。俗話說:“人老腿先老,腎虧膝先軟。”若想延年益壽,應由鍛鍊雙腿做起。
腳常搓 右手搓左腳,左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下搓回腳跟爲一下,共做36次,然後用兩手大拇指輪流搓腳心涌泉穴100下。由於腳底集中了全身器官的反射區,經常搓腳可以強身健體,治失眠,降血壓,消除頭痛。
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