三伏天將至 初伏如何養生
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小暑節氣已經過去了,很快就要進入三伏天了,不管男女都要好好保健身體才行,否則承受不住高溫而生病。對此,建議大家要提前做好三伏天的養生準備,下面就來看看初伏養生小技巧。
初伏如何養生
1、不要貪涼
初伏天氣溫度高,在這樣熱的天氣下,很多人都喜歡待在空調裏,甚至不斷調低溫度。身體在冷環境中待久了,等到外出的時候,身體就難以一下子適應高溫,因此,很容易出事的。
另外,平日裏冷飲和冷食都要遠離,不然很容易刺激腸胃,反而損傷健康。所以說,初伏天氣的時候,大家別貪涼。如果受寒了,那麼要記得喝些薑茶去寒溼。
2、及時祛溼
高溫天氣容易讓身體積累暑溼,給身體帶來不利影響。對此,建議大家要想法子應對。比如說常按足三裏穴,因爲這個穴位有助運化水溼。也可以睡前用高於體溫幾度的熱水浸泡雙腳,不僅能祛溼還能讓睡眠質量變好。
另外,也可以刻意讓自己出些汗,這樣子體內的溼氣會跟着汗液一起排出來了。
3、穿棉質衣褲
初伏天氣很熱,人體容易流汗,對此建議大家要穿棉質的衣服,這樣有助讓身體排出的汗水更好地吸收,同時能夠帶走身體的一部分熱量,幫助人體降溫。
此外,在穿衣方面,除了要記得穿棉質材料製成的衣褲,還要記得別穿緊身衣褲,太緊了皮膚不容易透氣。而且還容易造成皮膚黏黏的。另外,還要記得睡覺時要穿睡衣,別裸睡。還要記住的是,當氣溫高於人體的體溫時,皮膚並不能散熱,而且還會從外界吸收熱量。所以說,屆時不要以外穿得少就會更涼快。
4、適當運動
初伏天氣溫度高,人體的消耗會更大。在高溫天氣鍛鍊的話,要記得量力而行,而且要改鍛鍊的方式。儘量選擇一些運動量少,強度小的運動。
比如說游泳,人體在游泳的時候能夠保持恆定的體溫,因此,不容易中暑。比如說打太極拳,堅持練習有助增大肺活量,還能促進氣血流動,有助提神。
另外,在運動的時候,要記得選好時間。要麼選清晨,要麼選傍晚,因爲這段時間比較涼爽。
初伏養生食譜
1、老鴨湯
所需用料:1塊新鮮荷葉,半斤的新鮮老冬瓜,半斤老公鴨肉。
烹飪做法:
A、將鴨肉沖洗乾淨,再剁成小塊放入鍋中。再將荷葉洗淨,撕成碎塊後也放入鍋中。
B、然後將冬瓜去皮,切成薄片再放入鍋中。再開火加入清水,直接燉煮。
C、最後等到鴨肉熟了以後,就可以加入食鹽調味了。
好處:這款湯有助清熱解暑,還能祛溼、養胃養津,尤其適合高溫天氣食用。
2、冬瓜糖水
所需用料:1斤帶皮的老冬瓜,3兩的生薏仁,適量的黃糖。
烹飪做法:將老冬瓜洗好,再切成大塊備用。再將生薏仁用清水沖洗乾淨,之後將兩種食物放入瓦煲裏,加入清水燉60分鐘。燉好了以後加入黃糖,等到糖融化了以後,就可以盛到碗中食用了。
好處:這款湯不僅能清熱解暑,而且還能去暑溼。初伏天氣溫很高,人體內容易積累暑熱,因此,人們要適當吃一些。
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