五大按摩法輕鬆趕走失眠
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很多人爲失眠所困擾。下面介紹幾種傳統的治療失眠的按摩療法,供大家選用。
患者仰臥位,按摩者坐於患者頭部上方,以右手食、中二指點睛明穴3-5次後,以一指或雙拇指推法,自印堂穴向兩側沿眉弓、前額推至兩太陽穴處,按摩5-10分鐘。然後雙手拇指分別抵於兩側太陽穴,換用餘下四指推擦腦後部風池穴至頸部兩側,重複兩遍,再以雙拇指指尖點按百會穴。
患者坐位,按摩者站於患者右側,用右手五指置於患者頭部,自前髮際推向後髮際5-7次,然後按摩者站在患者之後,沿兩側之胸鎖乳突肌拿捏,拿肩井穴3-5次。
患者俯臥位,按摩者在其背部用滾按法,操作3-5分鐘。心脾虧損者,可多按揉腎俞(腰部兩側),關元俞,最後再點按神門、足三裏、三陰交。
自我按摩。患者可在每晚睡覺前,坐於牀上進行如下按摩:
(1)揉百會50次。
(2)擦拭腎俞50次。
(3)摩臍下氣海、關元50次。
(4)揉按足三裏、三陰交各50次。
(5)擦涌泉100次。
(6)仰臥於牀上作細而均勻的深呼吸30次,全身放鬆意守丹田即可入睡。
每晚臨睡前先揉足三裏、三陰交,每穴1分鐘,再掐按內關、神門穴1分鐘,再用雙手掌根部揉擦背部,以有熱感爲宜,重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最後平臥閉目養神,不生雜念,用拇、食指按揉雙側睛明穴,連續揉按3-5分鐘即可產生睡意。
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