老人要如何才能延年益壽?
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
1.散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。
2.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
3.梳頭
古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。#p#副標題#e#
4.開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
5.洗(搓)腳
民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養樹護根,養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱爲“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認爲,腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。
6.喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。
長壽老人吃什麼 7類食物助老人延年益壽
怎樣才能延年益壽呢? 這樣做效果好
吃什麼能夠延年益壽 能夠延年益壽的食物
長壽的祕訣 老人延年益壽養生方
老人常吃這些 益壽又延年
老人延年益壽必吃7種食物
老人謹遵十一原則 可延年益壽
延年益壽不老茶有哪些
老人常按摩頭皮延年益壽
多吃紅糖讓老人延年益壽
想要延年益壽 鍼灸五大長壽穴
如何才能延長男性壽命
老人腳跟走路可延年益壽
老人延年益壽的十種方法
老人散步七法 讓你延年益壽
老人睡前做6件事可延年益壽
老人逛街有助延年益壽嗎?
山藥爲什麼能延年益壽
怎麼做才能延年益壽 年紀大的人快收藏起來
老年人常用醋泡腳 可延年益壽
如何長壽 7祕訣助你長命百歲延年益壽
60歲後要重點保健身體 學會保健才能延年益壽
辣椒能延年益壽:這究竟是怎麼回事?
使狗狗延年益壽的方法
女性如何延年益壽?需要做這些事情
老人做七個動作延年益壽
老人常看報紙可延年益壽?
吃什麼食物能延年益壽
能延年益壽的9種食物
老年人常喝五種茶可益壽延年!
睡前6件事讓老人延年益壽
春季老人吃什麼可以延年益壽
老人吃什麼可以延年益壽