水果榨汁喝比較好嗎?
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因爲喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,還能有效地刺激腸胃蠕動,促進排便。此外,直接食用水果容易產生飽腹感,而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分,增加患病機率。
其實,吃水果也是很講究的,懂吃水果的學問,不僅能使你吃得更有滋味,還能治病……七種常見水果的吃法!
科學家經過長時間研究發現,果汁能增強免疫力,少生病,延緩衰老。
果汁不僅讓我們大飽口福,還爲身體提供健康不可缺少的天然化合物,包括果糖、酶、礦物質、有機酶、胡蘿蔔素、蛋白質和維生素。長期服用果汁會使消化系統、膀胱和呼吸系統患癌症的危險降低一半,有時還能有效防止動脈硬化和冠狀機能不全。
此外,食物纖維還可影響血糖水平,減少糖尿病患者對藥物的依賴性,並有防止熱量過剩、控制肥胖的作用,還可以預防膽結石、降低血脂的功效。水果榨汁喝對兒童健康不利,易造成兒童牙齒缺乏鍛鍊,面部的皮膚肌肉力量變弱,眼球的調節機能減弱。
另外,長期咀嚼無力,下顎會變得不發達,牙齒排列不整齊,上下牙齒咬合錯位。孩子乳牙出全後應吃些富含纖維、有一定硬度的水果,以增加孩子的咀嚼力,通過咀嚼動作牽動面肌及眼肌運動,加速血液循環,促進牙牀、頜骨與面骨的發育,既健康又美容。
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