專家教女人們如何養生
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
女性春季養生應該注意:
一、起居規律
在春天到來之時,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用,肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,因爲這不利於陽氣升發。爲了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步,與大自然融爲一體。
春天氣候多變,時寒時暖,同時人體皮表疏鬆,對外界的抵抗能力減弱,所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服,尤其是體質虛弱者。
二、飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認爲,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發睏的原因之一。
春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。應多吃一些味甘性平,且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間,尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應,易引發精神疾病。現代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意情致養生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節,此時要力戒動怒,更不要心情抑鬱,要做到心胸寬闊,豁達樂觀;身體要放鬆,要舒坦自然,充滿生機。
四、運動養護
入春以後要適應陽氣升發的特點,加強運動鍛鍊,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展,爲一年的工作學習打下良好的健康基礎。實踐證明,春季經常參加鍛鍊的人,抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五、保暖防病
專家教你在家如何自測血糖
中年男性養肝很重要 專家教你如何做
專家教你如何安全吃肉
專家出招教你如何培養孩子樂觀開朗的心態
三九天如何進補養生 看看養生專家建議
專家教你如何緩解宮縮疼痛
專家教你怎樣利用堅果養生
教你如何做個烘焙專家
專家教你如何辨別黑木耳
專家教你如何應對生活中的不良情緒
女人如何養生
專家教你如何辨別假藥
專家教您如何看體檢結果?
專家教你如何正確吃燒烤
專家教你應該如何泡藥酒
專家教你如何應對焦慮
專家教你如何做個有氣質的男人
專家教你6招如何選蜂蜜
老中醫教女人如何養生更美麗
女人養生 女人如何養生
女人保養私處 專家教你六個方法
專家教你如何擺脫恐艾症
專家教你血脂化驗單如何看
老人如何健康長壽 專家教您四字經
專家教你如何檢測血糖
女人如何養生
專家教你如何健康吃油
專家教你如何正確去黑頭
穀雨將至 專家教你養生之道
家長如何知道早教教師專業與否
專家教你如何自制清肺湯
專家教你如何在家自制酸奶
專家教你燒傷如何自救