太極球有哪些健身作用
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太極球健身運動能夠讓你真正天人合一,太極,所強調的是與天地合一的精氣神,不僅體現在“柔”字上,同時也要求學習者要有厚德仁寬的心態。
太極球是繼太極拳、太極劍之後的又一種鍛鍊方法,它融武術、氣功、健身於一體,講究以練精、氣、神爲本,人球合一。太極球不僅可以強身健體,而且對消化系統、心血管系統、神經系統的疾病以及許多慢性病都有一定防治效果。鍛鍊方法主要有以下幾種:
1.五指捏球
手指自然分開抓住一個球,各手指用力捏球,停頓一下後放鬆一次。要求:捏的力量緩慢而持久,停頓時待手指有酸脹感後再放鬆,這樣一捏一鬆,反覆捏球6—10次。
2.虎口夾球
四指併攏,與拇指分開,把一個球夾在手的虎口中,有節奏、用力地夾球,一夾一鬆爲一次。注意:用力夾球時,手的虎口處應有緊張感,反覆夾球6—10次。
3.雙手搓球
雙手掌心相對,把球夾在掌心,進行單一方向的搓球練習;還可以雙手五指相交,用掌心相互擠壓球體。
溫馨提示:要求:雙手上下用力搓球,先順時針搓、後逆時針搓,反之也可以。次數和時間不限。
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