居家有哪些不花錢健身方法
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
有些人總覺得家裏沒有運動器械而無法健身,其實家裏很多都是很好的代用運動器械,如能充分利用,對增加體質,大有好處。利用牀鋪代用墊子:可在牀鋪上做收腹舉腿,仰臥起坐、俯臥撐、壓腳腕、劈腿等活動。
1、利用牀鋪代用墊子:可在牀鋪上做收腹舉腿,仰臥起坐、俯臥撐、壓腳腕、劈腿等活動。
2、利用門框和樹杈代單槓:可在樹杈和門框上做引體向上、收腹舉腿等動作。
3、利用牆壁、窗臺代用肋木:做些壓腿、壓肩、靠腿、踢腿、靠牆倒立等練習。
4、利用椅子、板凳代平臺:把腳放在椅子或板登上做俯臥撐,增加俯臥撐的難度,初練者,也可手扶椅子和板凳做俯臥撐練習。
5、利用小空間地:做高擡腿、小步跑、跳躍、啞鈴、徒手操、推鉛球、拉力器等模仿動作的練習。
6、深蹲練習:能增強股四頭肌、臀大肌和減縮臂腹部脂肪,使下肢富於曲線感,同時能擴大胸腔和增強肺活量。
跳繩健身方法有哪些
肝癌有哪些居家護理方法
居家有哪些護理頭髮方法
紅眼病有哪些居家護理方法
健身增肥方法有哪些
健身的方法有哪些
腸梗阻有哪些居家護理方法
女性居家有哪些護膚方法
居家有哪些防治陽痿方法
居家有哪些簡易減肥方法
居家有哪些排毒美體方法
掙錢方法有哪些
居家怎麼進行啞鈴健身方法
居家有哪些預防癌症方法
居家有哪些運動方法有助於提臀
居家有哪些應對腎結石方法
有哪些常見的不花錢護理肌膚方法
腎衰竭有哪些居家護理方法
居家有哪些護理秀髮方法
掉一斤肉需450元? 這些健身方法讓你掉肉不用花錢
居家有哪些簡單減肥方法
不反彈的瘦身方法有哪些 健康瘦身的小技巧
無症狀乙肝攜帶者有哪些居家保健方法
居家有哪些治療痔瘡方法
新手在家健身的方法 在家健身的方法有哪些
家居保健 日常的幾個家居保健方法
不花錢的三種健康減肥方法
居家有哪些治療鼻塞方法
乙肝居家有哪些護理方法
血友病有哪些居家護理方法
哪些健身方法不利於健康
健身增重方法有哪些
感冒居家有哪些治療方法