26到35的女人要如何減肥
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
26歲-30歲
新陳代謝的速度開始下降,如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動,你也會發現自己慢慢在發胖,或者體重沒變,腰圍、臀圍卻變粗了。運動時,你會發現以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍,現在顯得力不從心。這個階段,你更要盡力維護自己的體形,與地心引力做鬥爭!
健身方法:選擇緩和的能持之以恆的運動。這一階段,工作、生活繁忙,所以應該忙裏偷閒,進行鍛鍊。推薦一種最好的運動:跳繩。它可以全面鍛鍊身心,而且對女性有獨特的保健作用。它能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能;可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症等多種症病。
專家提示:這一階段,可以在醫生的指導下選擇適當的減肥藥物,達到瘦身的目的。可以選擇品質好的塑身衣,通過將身體的各部位,如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多餘脂肪轉移,收攏到正確合適的位置,使身材凹凸有致,從而達到瘦身美體的功效。主要的調整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉移到前胸,使胸形圓潤、飽滿。通過對背部、腰部的設計,使身材挺拔,避免含胸、駝背。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊,與塑身腰封結合,引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移,從而塑造出優美的臀形。
31歲-35歲
這個階段的女人,稍不加註意,身材就會慢慢走型,贅肉漸漸堆積。等到那時,想恢復已經很困難,惟一的辦法是,對待每一寸要冒出的贅肉都要像秋風掃落葉一般無情!
健身方法:適合長時間、低強度的有氧運動如游泳、慢跑、單車、步行等。以有氧運動減肥,不需要太注重提升心率,反而要注意在運動中消耗多少能量。所以長時間、低強度的運動,跟短時間、高強度的運動,只要能消耗相同的能量,理論上可帶來同樣的減肥效果。但對這一階段的女人來說,太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷,所以應選擇一些低強度運動,例如每星期進行5-6次有氧運動,每次維持30-45分鐘。
專家提示:面對現實,要勇敢站在鏡子前,告訴自己你已經很胖了,這樣就會自覺地想減肥了。
冥想似乎同減肥毫無關係,不過想象自己越來越瘦,往往對潛意識的形成很有效。
減肥達人虎子是如何減肥的
男人如何減肥
有氧運動如何減肥 跑步機如何減肥效果好橢圓機如何減肥效果好踏步機如何減肥健身操如何減肥
如何才能做到健康減肥
男人而立之年要如何減肥
老年人減肥應該需要注意什麼 如何健康減肥
渾身肥肉要如何減肥?
胖老公要如何減肥
35歲女人下身胖咋減 35歲女人下身胖減肥教程
如何減肥不減胸:不要盲目節食減肥別忘補補胸
晚上要如何減肥
如何找到減肥原動力
女人如何利用生活的細節減肥
過度減肥危害大 30歲女人如何健康減肥
少女如何減肥 適合少女減肥的3個運動
健身房裏要如何減肥?
在家裏要如何減肥?
月經期要如何減肥
要如何才能快速的減肥?
大學生要如何減肥
今夏要如何減肥
產後減肥要如何飲食
什麼樣的人該減肥 如何正確減肥
拔罐減肥要如何操作
中年人肥胖危害大 要如何科學減肥
愛吃的MM要如何減肥?
減肥達人李彬是如何減肥的
懶人如何快速減肥 自制減肥食譜瘦到你想哭
男士們要如何減肥
“嗇”女郎如何減肥
女性應該要如何給腹部減肥
拔罐是如何達到減肥效果的 拔罐減肥需要控制飲食嗎
孩子要如何減肥