少女如何減肥 適合少女減肥的3個運動
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很多不滿18歲的女孩會採取很多極端的手段去減肥,結果,可能是瘦下來了,卻把身體弄垮了,甚至會影響今後的生育,也爲未來的健康埋下隱患。
少女正是長身體的時候,可以關注自己的體重,但是絕對不能盲目減肥,想要瘦下來可以通過一些運動,飲食上可以做到均衡,但是不能過於控制進食的種類和總量,更不建議少女們服用任何一種減肥藥或者是減肥茶,因爲這些產品都會存在一些不利於健康的因素。接下來給大家介紹幾種適合少女減肥的運動。
一、跳繩。
這是一種非常簡單易學的運動,在學校的學生基本上都參加過這種運動,但是如果想用這種運動減肥,那需要加大運動量,並且安排好合理的運動時間。
首先,要挑選繩子,這個很關鍵,繩子的韌性和長度一定要適合,太短的繩子很容易在運動過程中出現牽絆,容易摔倒。如果繩子太長搖起來很費力氣,因此,繩子的長度要適度。
然後做好計劃,規定每週至少要跳三次,一次跳繩的時間不少於半個小時,建議選擇下午的時間進行,切記不要在吃飯之後立即跳繩,容易發生胃下垂。跳繩的過程可以是先慢後快,開始可以連續跳幾十個然後停下來,之後繼續跳,等到技術嫺熟之後,可以逐漸加長連跳的時間,這樣減肥的效果會更好。
跳繩減肥是需要一段時間的堅持,才能看到明顯的效果,至少要堅持2到3個月,同時在飲食上吃的儘量清淡一些,總量可以不減少,但是肉類食物和油炸類食物還是少吃爲好。
二、轉呼啦圈。
轉呼啦圈是一種很時尚也是適合減肥的運動,對於少女來講轉呼啦圈不僅可以減肥,還能夠塑造更完美的體型,讓你的腰部更加的纖細。不過轉呼啦圈一定要注意先做熱身運動,如果熱身運動做的不夠,很容易傷害到關節的健康,不能因爲減肥弄得一身傷病,那就得不償失了。一週一定要堅持2到3次的運動,而且每一次運動的時間不能少於30分鐘。
三、學舞蹈。
學習舞蹈也是一種運動,這種運動有老師教,而且每一個形體的動作都可以幫助身體燃燒脂肪,學習舞蹈的孩子都不會很胖,這是因爲舞蹈的運動量也是比較大的,而且少女學習舞蹈,可以讓身材更加的挺拔,可以學習拉丁舞或者是其他的一些民族舞蹈,只要能夠堅持下去,瘦身的效果一定非常好。
以上三種運動都是適合少女減肥的,因爲不僅可以讓少女的身材更好,還能夠讓少女練出一種高貴的氣質,因此,建議向瘦身的少女們來嘗試這些方法吧。
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