夏天健身不出門 家務健身來幫你
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
夏季天氣炎熱許多人想健身,無奈室外的溫度實在太高了無法走出去,沒有關係,沒人規定要健身一定要到室外的,其實在室內也是一樣能達到健身的效果的,下面就整理了一些能在家裏輕鬆達到健身效果的運動方式。
早餐煎蛋
早餐時爲自己做個煎蛋吧,單臂掂起小煎鍋,準確無誤地接住那顆小煎蛋,這是多麼一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊!由於做這個動作時,你的雙腿需要分開站立,腰部挺直,手臂出力,日復一日,無意間,緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。
刷碗
用餐結束記得洗碗,別忘了家務宅男一定要有勤快乾淨的一面。刷碗時請選擇扎馬步的姿勢,令你身高降低,腰背挺直,大腿出力。這樣既避免了水池偏低,要長時間駝背所帶來的腰肌痠痛後遺症,還同時強化了你的大腿內側肌肉與腰肌腹肌的肌耐力。
擦地
可別小看擦地板,用抹布也好,用拖把也好,不管你用什麼方式什麼工具,你的手臂,腰腹,大腿小腿……全要出力。不過我們還是建議大家使用抹布,因爲跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿,有效幫助肌肉線條的延展。健身的同時保持地面清潔,賺了!
睡前運動
下面介紹單人訓練中最有效的一種。首先,側躺於牀上,單臂彎曲支撐身體,雙腿併攏,腳部用力,保持身體平衡。慢慢將腰部擡起,身體側向挺直。重複這個動作10次,轉換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌,令你的腰圍在短時間內縮水,擁有迷人腹肌。
走路
是時候爲晚餐做做準備啦!不要再打算偷懶地使用交通工具,步行去買菜是多麼環保又有益健康的舉動啊。呼吸新鮮空氣的同時還能曬曬太陽,精神大振的同時還能鍛鍊身體。每天步行20分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛鍊,再加上手裏提着的瓜果蔬菜,二頭肌也在向你招手呢。
運動健身從家務做起
教你健身妙法小竅門
如何利用平時做家務的時間健身
宅男不出門也能鍛鍊健身的方法
上班族週末家務健身小妙招
運動健身的小技巧 快來還你健康體質幫你追求健康人生
做家務有利身體健康 不過這些講究要注意
一些簡單有效的家務健身技巧
有氧健身法 夏日健康瘦身
國務院:全民健身升爲國家戰略
有氧健身操 輕鬆燃脂幫你瘦全身
別小看家務勞動動作 減肥健身保持心身健康
健身達人的每日養生健身餐 美味健身餐每天不重複
入伏天要保健好身體 才能健康度夏不生病
冬天適合健身減肥嗎 冬天健身能減肥嗎冬天健身的好處冬天健身穿什麼衣服好冬天怎麼健身
夏天健身的好處有什麼 完美健康身材練出來
哪些健身可幫助瘦身
宅男必會不出門的毛巾健身法
生活小習慣幫你健康養身
做家務健身 卡路里消耗能源榜
3種養生水幫你強身健體
健身出汗多好不好:不好(對身體健康有害)
瘦身健身操每天10分鐘 不知不覺瘦下來
夏季健身是不是汗出越多越好
健身有道 夏天男人健身需要注意什麼
家暴不是家務事 爲了身心健康女人別忍讓家暴
4道健康減肥食譜幫你吃出好身材
太極養生功幫你強身健體
怎樣在家裏健身 每天15分鐘居家健身
在家健身用什麼健身器材好?你知道嗎
夏天出門 讓這些帽子幫你加分
健身新人不知如何健身 來看看這幾個健身項目吧
週末健身不出門 賴牀也能鍛鍊