常見新手容易犯的健身誤區
本文已影響3W人
本文已影響3W人
健身是是一種讓自我身體鍛鍊的方式,我們主要的目的是通過健身,讓自己的身體在各方面,乃至心理都有所提升,但是如果不能掌握正確的方式的話就容易讓自己不僅沒能達到健身,可能還會有其他的一些問題發生,下面我們一起來了解一下相內容吧。
誤區一:鍛鍊效果“立竿見影”
健身專家指出,懶得運動會傷身害體;偶爾鍛鍊好不好?偶爾運動更會害體傷身,無異於身體的“暴飲暴食”。對於那些不能長期堅持運動的人們來說,偶爾運動一下,將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。健康養生專家認爲,健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所謂鍛鍊痕跡,即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長,在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊,每一次鍛鍊都等於從頭開始。
誤區2:鍛鍊就是多出汗
出汗只能迅速降低體溫,但不會直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、鹽分和礦物質,而不是脂肪。鏈接文章:大量流汗有什麼好處?健康運動專家表示,鍛鍊時出不出汗同是否消耗脂肪沒有關係。出不出汗不能用來衡量運動是否有效。因爲我們的汗腺各不相同,分活躍型和保守型兩種。有人屬前者,有人屬後者,這取決於遺傳。
誤區3:鍛鍊之後需要“大補”
健身期間吃什麼、吃多少都沒有關係,完全可以不用考慮飲食問題。其實不然,儘管從事任何體育鍛煉確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,事實上,健身者仍然要保持營養平衡,多吃新鮮水果蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食與健身之間保持科學的平衡,才能達到最佳鍛鍊效果———減去贅肉並改善身體狀況。
誤區4:別人行你“不一定行”
一方面,運動是身心合一的有機整體,健身需要先健心。有句廣告語叫做“適合的就是最好的”。的確,不管從事何種活動,都要結合自身情況,從實際出發。健身也是如此,只有尊重個人愛好,選擇適合自己的健身方式,使得整個運動過程中充滿愉悅,才能達到健身的目的。否則,只能事與願違,事倍功半。
常見的護膚誤區 護膚上面幾個容易犯的不良習慣
烹調雞蛋易犯的常見8個錯誤
五個健身誤區你犯了多少
13個常見的健身誤區 你知道了幾個
騎自行車健身的幾種常見誤區
梅毒患者容易犯3大誤區
產婦坐月子容易犯3個誤區
盤點牙齒保健易犯8大誤區
最容易犯錯:縮毛孔有誤區
白領最容易犯的7個健康錯誤
老年人體檢容易犯三大誤區
健身新手常見的幾種疑問
瑜伽新手入門常見的誤區有哪些
健身常識 常見的錯誤健身方式
學車最容易犯哪些錯誤? 新手學車最容易犯什麼錯誤?
健身減肥運動常見3大誤區
騎自行車健身最容易走進的誤區
新手必知的5大健身誤區
健身新手開始怎麼練最好 健身新手常見錯誤動作
健身沒效果怎麼回事 常見的健身誤區
揭祕保健養生的常見誤區
新手媽咪最容易犯的12個餵養錯誤
4個常見的泡茶誤區別再犯了
拔罐的常見誤區你還在犯嗎
常見的控油誤區 你犯錯了嗎
常見的四種降血脂誤區 你犯過嗎
常犯的健康誤區 教你5個健康小常識
5個常見的健身誤區 你們中招了嗎
健身房5種常見錯誤 你犯過嗎
我們平時健身運動的常見誤區
老人健走的幾個常見誤區
你會吃水果嗎?吃水果常犯的幾大健康誤區
手淫常見的認識誤區