五大誤區健身新手容易進的
本文已影響3.11W人
本文已影響3.11W人
對於很多健身新手來說,最大的一項挑戰就是持之以恆的堅持下去。不幸的是,人們在實現他們的健身目的的過程中,並不注意一些技巧和竅門,因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。
如果能避免這5個健身小誤區,相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。
健身誤區之一:沒有痛苦就沒有收穫。
許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練,他們最終放棄了,因爲他們身心俱損。
鑑於此,建議大家要循序漸進,讓你的身體慢慢適應新的運動環境,這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以後再增加難度。
要知道,適度的、循序漸進的鍛鍊方式才能讓你長期保持體型。
健身誤區二:我要趕快見效。
許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。
要知道,一個適當的健身計劃平均每週只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經過至少6周的持續鍛鍊。
因此,請你樂觀些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出來了。
健身誤區三:不必太在意飲食吧,反正我有鍛鍊計劃。
不少研究都說:要塑造好的體型,運動鍛鍊比節食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛鍊計劃而忽視了飲食的節制――這是大家都會犯的共同毛病。
事實表明,如果沒有一個營養均衡、健康的日常飲食習慣,任何健身計劃都很難幫你達到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛鍊計劃”爲藉口隨心所欲大吃大喝,最終都因爲看不到預期效果,反而放棄了鍛鍊計劃。
健身誤區四:我總等到一天快結束的時候纔想起去鍛鍊。
當今人們生活都很忙。我們總是把計劃中的運動一推再推,把它放在不要緊的抽屜裏,直到一天快結束了才匆匆處理。但不幸的是,這時候我們已經被一天的工作攪得筋疲力盡,只想趕緊上牀休息。運動呢,“明天再說吧”。請不要犯這個經典的錯誤!
因此,最好把運動安排在一個合適的時間,能幫助你提神、提高工作效率,同時你也更有動力堅持健身計劃。
健身誤區五:我不喜歡那項健身運動,但我爲了塑造體型必須參加。
進行一項你不喜歡的健身運動,這是最不應該的錯誤。比如你不喜歡慢跑,總覺得慢跑過程無聊無趣,但你爲了減肥一開始就制定了慢跑運動計劃,我打賭你必定不能堅持下去。
因此,在你的健身計劃中,一定要包含你喜歡的,或者覺得有趣的,或者至少不討厭的運動。比如我愛打網球,所以在健身計劃中網球是最主要的運動項目。
對於健身新手來說,計劃中最好以你喜歡的運動爲中心,再添加其他你需要的健身項目,這樣你更容易堅持下來。
三大男性不育檢查易進誤區
健身房的幾個誤區
健身十大誤區有什麼
男性護膚容易陷入的5大誤區
減肥誤區 常見的啞鈴健身誤區
五大飲食誤區 易致女性貧血
驚!健身常見的5大誤區
新手媽咪最容易犯的12個餵養錯誤
你會洗臉嗎 洗臉最容易進入的10大誤區
夏天這些解暑誤區容易傷害身體
攝影入門課 輕鬆走出新手五大誤區
健身必須避免五大誤區
體檢常識 體檢後最容易進入哪些誤區
錯誤理解後的飲食習慣 五種容易出現的飲食誤區
女生健身的四大誤區 如何健身才是正確的
春季健身要避免的8大誤區
男士護膚容易落入八大誤區
警惕!健身失效的十大誤區
健身房健身的常見誤區
盤點牙齒保健易犯8大誤區
梅毒患者容易犯3大誤區
老年人體檢容易犯三大誤區
健身爲何不見效 盤點健身的12大誤區
九種健身誤區
跑步機健身的誤區
警惕夏季五個健身飲食誤區
健身新手開始怎麼練最好 健身新手常見錯誤動作
10大健身誤區你中了嗎
減肥五大誤區你走進去了嗎
健身沒效果怎麼回事 常見的健身誤區
健身運動誤區
打羽毛球新手容易犯的錯誤
美容護膚小誤區 注意的五個細節更健康