腰部肌肉拉傷怎麼辦 安利六個方法
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腰部是發力的位置,腰部發生肌肉拉傷是非常的痛苦的,常見的腰部肌肉拉傷要看是肌肉拉傷還是筋膜拉傷,一般腫脹的是肌肉拉傷,疼痛劇烈不能動的是筋膜拉傷。不管哪種,腰部肌肉拉傷該如何處理呢?一起跟着本文學習下吧!
腰部肌肉拉傷怎麼辦
1、多休息
如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛,就別再做下去了,應該徹底放鬆和休息。
2、弄清傷勢
將受傷部位輕輕轉動,隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉,肌腱,韌帶疼痛或受了傷,這樣就能知道治療動作應該集中在何處,並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。
3、不增加傷處的負擔
弄清受傷部位後,不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛鍊動作,就是在日常活動中,也須注意不給傷處增加負擔,例如,後腰疼痛就別去提起重物,腳疼就要避免跑步。
4、冷敷
肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並擡高傷肢的同時,可服用一些止疼,止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
5、輕輕伸展
慢慢伸展傷處,直到一遇到有輕微牴觸處即停止,然後試着放鬆損傷部位。這樣做時,試試作進一步的伸展,當肌肉達到伸展和輕鬆時,起治療作用的血液會更多的流往該處,就能更快得到治癒,但如伸展過分,就會導致創傷的惡化,甚至甚至再受傷。
6、按摩
輕輕的按摩能直接增進血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛辦法是自己放鬆,讓一位懂推拿術的人給你推拿。一般在受傷24小時後進行。
腰部肌肉拉傷有哪些症狀
腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用,發生突然的過度牽扯,超過了正常的生理負荷,所引起局部急性損傷。常因擔挑重物;或傳送重物時,腰部突然閃傷;或彎腰搬取重物,突然伸直,肌肉發生痙攣等所引起,一般均有明顯的外傷。
主要表現,重者疼痛劇烈,當即不能動,輕者可活動,但休息後或次日晨起疼痛加劇,甚至不能起牀,檢查時可見腰肌痙攣,重者硬如板狀,翻身困難。單側腰肌扭傷,可引起脊柱側凸,活動受顯。一側或雙側腰肌有明顯壓痛,壓痛點依損傷部位而定。腰扭傷常在脊柱的一側或雙側,範圍較廣;棘上或棘間韌帶損傷時,壓痛點多在棘突或棘間;骼腰韌帶損傷時,壓痛點常在骼後上棘內上緣;腰骶韌帶扭傷時,壓痛點常位於腰骶交界處。扭傷嚴重者,疼痛可沿肌肉向雙側或一側下肢放射。但一般只到膕平面爲止,多在大腿後外側或前外側,很少放射至小腿與足部。
腰部肌肉拉傷多久能好
這個一般拉傷了也需在一個月左右纔會好,當然會慢慢的恢復。這個一般可以噴一些雲南白藥就會好轉。要積極治療,那麼主要還是對症藥物調節緩解疼痛,不需要擔心,最好是配合休息。你也不需要太緊張了,可以選擇藥物腰痛寧膠囊治療,配合局部按摩調節,最好是避免激烈運動,時間長些應該可以改善的。
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