腰背肌肉損傷怎麼辦呢
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很多的運動人員都會出現受傷的情況,這也算的上是正常的吧,運動的最主要的目的就是起到鍛鍊身體強生健體的目的。但是很多意外的時候都是不可避免的。運動過量也是會容易出現意外發生的,機率也算的上是比較大的了。下面我們就來簡單的瞭解一下有關於腰背肌肉損傷的問題。
1.肌肉微細損傷或少量肌體纖維斷裂時,應立即冷敷,加壓包紮並提高傷肢,爲了幫助徹底治療,一般建議24小時後可外敷中藥 ,也可以選擇痛點進行藥物注射,理療或按摩等。肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂時,經加壓包紮等急救處理後,應立即將傷員送至醫院及早做手術縫合。
2.在劇烈運動前,要充分做好準備活動,尤其是結合練習的部位做熱身活動。鍛鍊過程中要注意肌肉的反應,若出現肌肉僵硬或疲勞時,可進行按摩或減少運動強度。要合理、科學、正確的掌握運動技術要領。注意鍛鍊環境的溫度、溼度和運動場地情況,治癒後再參加鍛鍊時要注意循序漸進,以防再傷。
3.肌肉痠痛:因運動而引起的肌肉痠痛,對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說,運動引起的肌肉痠痛可以分爲急性肌肉痠痛與慢性(遲發性的肌肉痠痛)二種。急性的肌肉痠痛有別於肌肉拉傷,而是指因肌肉暫時性的缺血,而造成的痠痛現象,只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生,肌肉活動一結束即消失。通常,急性的肌肉痠痛會拌隨肌肉僵硬的現象。
4.肌肉砸傷:肌肉:主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長,呈纖維狀,故肌細胞通常稱爲肌纖維。肌肉砸傷是被物體壓砸至使肌肉損傷。
以上就腰背肌肉損傷怎麼辦的問題進行了比較詳細的闡述了,希望在一定的程度上能夠幫助很多人。我們身體的健康是非常重要的,在平時的時候需要我們保持一個良好的生活和飲食習慣,不要抽菸喝酒,不要吃一些刺激性的東西,這樣對我們身體的負荷比較大。
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