肌肉和脂肪一直分不清楚?到底怎麼瘦腿
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很多姑娘都在擔心跑步、單車、舉鐵會使小腿練出可怕的肌肉,腳踝很瘦卻在小腿的地方有一團“奇異”的肉。脂肪還是肌肉傻傻的分不清楚,到底怎麼樣才能瘦小腿呢?
到底怎樣才能瘦小腿
腿的弧度是由肉及脂肪組成,而骨骼在長大的過程中就已經成型,所以骨骼形成的腿型是無法改變的,這可以說是天生的。
腿型是無法改變的
很多人都在意那團肉形成不好看,但是肌肉和脂肪的區別就是你可以控制肌肉的大小,來改變腿型。
想要消除脂肪,最簡單的方法就是減脂。可以從有氧運動入手,慢跑、單車、游泳目的是把脂肪消掉。減脂是不可能只減掉一個部分的,要想瘦就要持之以恆。
對於肌肉型的姑娘來說,有時是因爲上半身體積過重,壓到下半身,令你不論站着走着身體都在負重,久而久之就形成了一坨肌肉。並不是說你運動就形成肌肉的,減重就成了你的必修課,重量小的自然而然你的腿負重少了,也就瘦了。
6個妙招瘦腿很輕鬆
1、揉腿肚
有事沒事的時候,就揉一揉腿肚,當然加一點帶有薄荷涼涼的感覺的乳液去揉是更好的,可以擦一些腿部舒緩凝霜。
2、消脂肪
再來你可以使用瘦身凝霜去推它,幫它消消脂 。然後再擡腿效果會很棒喔~~~
3、強力按摩
強力按摩--》買小鐵錘輕敲它(請注意力道,自行拿捏)--》可以達到強力按摩又不費力。
如果你的肌肉太過於發達的話,不就要按到手廢掉還沒什麼成果(而且說不定變成手臂肌肉發達)。多靠些工具輔助吧,要不然按不太下去相信你也懶了。
4、雕塑
雕塑--》當肌肉稍微軟化時。如果肌肉沒那麼發達時(有些小肌肉)。可以在每天洗完澡,臉部保養完後,手上沾一大坨護膚霜,從腳底塗到小腿。
按摩腳底--》再慢慢按到小腿。按小腿時。先將兩手握住腳踝--》用力往上滑--》滑到小腿肚時--》再用指腹捏柔小腿肚。或用手背握拳時的骨頭按壓它。
5、拉筋
拉筋是在按摩完才做的。反正就是使勁吃奶的力氣去拉。
6、擡腳
再來就是擡腳--》肌肉沒有先消除就擡腳,根本就是做白工!一定要肌肉消除完纔可以擡腳喔,因爲擡腳是舒緩和消除水腫。
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