臨睡前不能吃哪些東西?
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1、辛辣刺激的食物
晚餐吃辛辣刺激的食物也是影響睡眠中藥原因。大蒜(大蒜食品)、辣椒、洋蔥會讓胃部有灼燒感和消化不良 ,胃部難受,當然睡眠就會不好了!
2、含有咖啡因的食物
含咖啡因食物會刺激神經系統,比如咖啡,還有紅牛飲料。還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
3、油膩的食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。
4、酒類
睡覺前喝酒被很多人認爲可以促進睡眠,確實,睡前喝酒可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡狀態,很難進入深睡期。因此,喝酒的人睡覺睡的時間會很長,但是起來發現很累。就是這個原因!
5、容易飽的食物
還有些食物在胃裏會產生較多的氣體,從而有腹脹,胃脹感,妨礙正常睡眠,如洋蔥、大白菜、豆類、玉米、香蕉等。
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