冬泳要注意什麼 這三點要牢記
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冬泳確實很適合在冬季進行,但畢竟也是一項有危險性的鍛鍊運動,在進行冬泳的過程當中,有些注意事項是要了解的!那麼究竟冬泳要注意什麼呢?希望對冬泳感興趣的小夥伴要好好的看下!
冬泳注意事項
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
冬泳要量力而行,對於有心臟病等不適於游泳的不能冬泳,小孩子不能冬泳,感冒也儘量不要冬泳。冬泳前要做好熱身預備活動,比如放鬆腰、肩、腿等,跳躍運動,伸展運動,避免抽筋。
即便是體質好的人要進行冬泳,也應有一個循序漸進的過程,從秋季開始,使身體逐步適應。連續游泳不要間斷,纔不會對身體形成危害,但是霧天、風天、雷雨天不要冬泳。
冬泳的好處
冬泳能增強對冷剌激的適應能力,冬泳能提高自身的免疫力,在冷水刺激下的體表毛細血管收縮,可以增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性,也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。
冬泳像血管體操一樣,增加血管彈性,加速血流速度,可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇,減少與推遲動脈硬化,預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處,冬泳後心肌收縮力增強,血液循環加速,長期進行遊泳鍛練的人的心肺功能較好。
不能冬泳的人
癲癇史:無論是大發作型或小發作型,在發作時有一瞬間意識失控,如果在游泳中突然誘發,就難免“滅頂之災”。
高血壓患者:特別是頑固性的高血壓,藥物難於控制,游泳有誘發中風的潛在危險,應絕對避免。
心臟病:如先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者,對游泳應“敬而遠之”。
中耳炎:不論是慢性還是急性中耳炎,因水進入發炎的中耳,等於“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內感染等。
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