現代人減壓從練習瑜伽開始
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1、 嘗試多練習平衡姿態。瑜伽師們認爲,人體很多關節和內臟的疾病都是因爲姿勢失調造成的。通過瑜伽,能夠使每一個細小關節,脊椎、肌肉、韌帶和血管處於一個平衡的狀態。其結果就是讓你體態優雅,看上去很有氣質。
2、 有意識地調節體重,維持飲食平衡。你胖?每天只要在做半個小時的瑜伽你就能自動少食,但很有精神,像過了電一樣的有活力。(在東南亞,瑜伽幾乎就是減肥的同義詞。),通過對內臟的按摩,調節你的食慾。瑜伽提倡健康的體型。
3、 友好地刺激內分泌系統,維持內分泌平衡。瑜伽的好處就在於它既有整套功法練習,也有單個功法練習,花的時間少,見效快。比如說你便祕,每天花五分鐘的時間練習一下貓兒功,就能根除便祕的習慣。
4、 自覺地改善飲食習慣。瑜伽是一種生活的哲學,除了呼吸和姿勢之外,也很重視飲食,素食和大量的水就是瑜伽大力提倡的悅性食品。練瑜伽可以調節腸胃,改善飲食習慣。
5、 收穫瑜伽一定要分享瑜伽,更好地讓周邊的朋友們調節身心,改善亞健康狀態。
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