輕鬆掌握輪滑基本功
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如果想要檢測一下自己算不算穩,可以按照如下的方式進行:滑行,然後雙膝微曲,躬身,把一隻腳放到另一隻腳的後面,微微擡起,看看自己能夠堅持多久,堅持的越久,就說明你越穩!但是,因爲身體是一個整體,所以單純的靠腳踝或者小腿來控制輪滑鞋,顯然是不行的,還需要頭身臀腿綜合配合,形成三點一線,穩穩當當!練完了穩,就需要練活,活體現在各個關節的活動行的配合上,這個時候就是該摔跤的時候了,因爲需要練活,就需要找一些比較花俏的動作來做,但是那種花俏的動作,有的難度是很大的,不過可以從簡單的練習開始,比如前交叉過樁,就可以練習到腳踝,膝關節和寬關節,同時,練習輪滑鞋的內外刃,然後是後交叉過樁,然後是Crazy......,吧裏的視頻教學區有很多簡單易學的教程,可以逐步學習。
首先需要強調基本功的重要性,很多人不太重視基本功的練習,剛一開始就練習一些高難動作,因爲這些高難動作在旁觀者(外行)看來,確實是高手的象徵,但是內行不這麼認爲,內行人事能夠就你的出刀情況內外刃的使用情況,身體的舒展情況差不離的推斷出你的冰齡,你付出的汗水。
這正應了一句話“外行看熱鬧,內行看門道”。某些人雖然能夠順利的穿樁,也能用一些複雜的動作完成,但是說到基本的動作的時候,就相形見絀了,我就曾經“獻醜”過,我能前交叉過樁,單腳蛇行過樁,但是,我老師叫做單腳直線前行的時候,我就不行了,因爲穩定性不夠,往往前行不遠,就支持不住了,並且,腳踝的穩定性很差,走的時候,左右搖晃。#p#副標題#e#
其次,我介紹一下穩定性的方法和步驟:
穩定性是對重心的控制,體現在幾個關節上,頸關節,髖關節,膝關節,踝關節,只要控制協調好這些關節,問題就解決了!具體的操練方法如下:
1、單腳直線前向滑行
在前向滑行取得初速度以後,手倒背於背後,上身彎曲至與水平成60度角,膝關節彎曲與水平成60度角,用支撐腳單腳前行,另外一隻腳置於支撐腳後面,成平行狀,前腳單腳觸地,目視前方。做這個動作的時候,需要身體微微前傾,重心放在支撐腳的後輪上。完成的標誌是能夠保持這個姿勢滑行40米以上的距離。
2、單腳直線後向滑行
同前向滑行類似,不過,這裏需要身體後傾,將非支撐腳向前擡起,保持。
3、側向直線滑行基本功
就是大家通常說的蟹步練習的基本功。
兩腳腳跟對腳跟,形成外八字,開始的時候,需要成一定角度,然後,一隻腳加力滑向另一側,保持測向滑行,速度降爲零以後,再用另外一隻腳從反方向使力,然後保持滑行,這樣不停的滑半圓弧,一旦找到了測行的感覺,就可以滑直線了,滑直線的時候,很像武術裏面的馬步,只不過,這裏的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立,同時,眼睛需要平視前進方向。
4、畫八字
畫八字是控制內刃和外刃的穩度的好方法。首先加速,然後兩隻腳前後放置,腳尖對着腳跟,成一字,手的動作是交警允許通過的動作,雙手水平指向同一個方向通過上身的轉動來帶動腳,滑圓弧,交替的使用內外仞就可以實現滑八字。這裏的感覺很像太極中的那種意動形動,上身的轉動是意動,而腳的動則是形動,這樣做起來,非常的舒展,同時也鍛鍊了穩度。
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