怎樣才能輕鬆戒菸 掌握這些祕訣遠離香菸
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相信大家都會知道香菸是對於身體健康是有危害的,特別對於人體等肝臟器官會造成很大的影響,但還是有很多的人還是在繼續抽菸。還有很多的人想要戒菸,但是煙癮一上來又無法控制自己應該在忙吧你呢?要怎樣才能輕鬆戒菸呢?有什麼方法能快速戒菸嗎?今天小編就給大家分享幾個能輕鬆戒菸的祕訣。
1、清除煙癮的東西
您自己需要知道哪些東西會激發您的煙癮,儘量遠離,隱藏或扔掉。儘管是家裏,汽車/摩托車,甚至是工作的地方的打火機和菸缸都要把它清除掉,至少不會讓您想抽菸。
2.、自我鼓勵
不斷提醒自己爲什麼戒菸。一旦開始戒菸,要不斷告訴自己,這是爲了自己的健康,爲家人着想,還是爲了省錢等等。你可以寫下非常勵志的話,時刻放在錢包中。當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己“再抽一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄了”。
3、制定計劃
戒菸從現在開始計劃,完全戒菸或逐漸減少抽菸次數的方法。通常3至4個月就可以成功了,不要給自己太大的壓力。您可以在日曆上選擇一天開始戒菸,並把每一個沒有抽菸的日子都醒目的標出來,每天漸漸減少自己抽菸的數量。
4、獎勵自己
開始戒菸的幾天是最困難的。記得把這一點納入到你的計劃中,開始這幾天或幾周,如果成功減少或完成戒菸就給自己一個獎勵。
5、保持正面情緒,消除壓力
戒菸是一個艱難的過程,需要有充分的思想準備來克服煙癮的鬥爭。爲了防止復發,一定要尋找各種緩解壓力的途徑,保持正面情緒。小編曾聽成功戒菸的病人說過一些體育活動,如游泳、跑步、釣魚等都可以緩解負面的情緒,戒菸過程就會更容易了。別忘記要有充足的睡眠,纔會有能力繼續的鬥下去。
6、親戚朋友的鼓勵
如果您想戒菸,把自己關在家裏也不是一件好主意。想戒菸前必須事先向親戚朋友打個招呼,把您戒菸的消息傳出去。希望他們會體諒您,而不再向您遞煙,也就少了許多尷尬。戒菸也是一個與家人朋友相處的機會。相聚的時候可以分享戒菸的過程,這會讓您減少孤獨感,得到更多支持。
7、避免誘惑
儘量避開可以激發您的煙癮的地方,例如經常去買菸的便利店,或者是和朋友一起抽菸的某間餐館和俱樂部。而且不要參加人人都在抽菸的聚會,也不要跟那些煙鬼呆在一起,這會讓您抽菸慾望更強。即使去了也預先告訴別人您已經開始戒菸,不要給您菸捲,也不要在您面前抽菸。在戒菸的過程中,菸民通常會特別容易染上煙癮。
當您真的覺得戒菸很困難時,也可以尋找專業的醫護人員諮詢一下。
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