6個小動作打造性感玉腿
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
1.踢毽子:
兩腳打開,與肩同寬,把一條腿擡高貼進腰部,就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當擡起左腿時用右手拍一下,左手自然放在腰間,反之亦然,左右腿各重複30次。
2.側臥擡腿:
在側臥的狀態下把一條腿向上擡起,再還原。左右各做30次。
3.壓低上身:
兩腿伸直,坐在地面上,一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身,使胸部儘量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖,堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
4.向兩側擡腿:
把椅子放在身體的一側,用一隻手扶着椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊擡起,左右各做10次。
5.高擡腿:
單腿站立,另一條腿膝蓋彎曲90度,使其與腰部也呈直角,腳尖朝下,左右各重複30次。
6.彎曲/伸直膝蓋:
雙腳併攏,稍稍彎曲膝蓋,使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。
小腿吸脂術 塑造動人的美腿
春季最快瘦腿6個妙招 打造高回頭率美腿
打造完美乳房的幾個動作
6個動作女人塑造絕世美胸
4個護手小竅門打造芊芊玉指
5個動作幫你打造迷人酥胸
6個快速瘦腿運動 讓你遠離小粗腿
如何在家快速瘦腿 推薦6個動作
提臀又減腿的七個小動作
女性的6個瘦腿小偏方
拉丁舞四個動作讓你擁有性感美腿
打造性感臀部曲線 女性必看
6個簡單瘦腰小動作 擁有性感小蠻腰
6式瘦腿瘦臀瑜伽動作 快速瘦腿幫你塑造性感身姿
運動加按摩 打造一雙美腿
學女星塑造性感側分的6個小竅門
打造性感男性的7個技巧
腿粗被嘲笑?6個運動幫你擺脫小粗腿
6個瑜伽動作鍛鍊腿部和臀部
四個瘦背小動作 打造魅力性感薄紙背
瘦腿的最快方法 7個動作塑造美腿
臥室七個動作 打造誘人曲線
幾個能瘦腿的簡單小動作
6個瘦腹小動作
幾個簡單小動作 練就性感蜂腰
夏季腿部水腫 4個動作還你小細腿
8個居家運動 幫你春季打造性感翹臀
6個簡單方法 教你快速打造修成美腿
泡妞必知:6個小動作讓女性傾心
八個動作打造完美人魚線
瘦腿最快的方法 9個小步驟打造迷人小腿
6個小妙招 打造誘人臀部
擁有迷人細腿四個小動作