七日豐胸操 讓咪咪挺起來
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
第1式:外側畫圈
SmartTips:
做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的範圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。
Step1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。
Step2:以手肘向後畫圈,重複10次。
第2式:手肘提胸
SmartTips:
這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉後時,宜儘量碰到肩膊位置,這樣效果會更佳。
Step1:右手肘彎曲,置於耳後,左手屈曲放於肩膊上。吸氣,儘量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。
Step2:左手肘彎曲放於耳後,右手屈曲放於肩膊上。吸氣,同樣把左手肘儘量提升,每邊重複動作10次。
第3式:合十提升
SmartTips:
這組動作能改善胸部外擴,令兩邊胸部線條更緊緻。注意,身子要儘量挺直,不要駝背。
Step1:吸氣,挺直站立,雙手屈曲成90度,兩手肘及手掌儘量完全貼緊,並向內用力。
Step2:慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒,重複10次。
第4式:伸展健胸
SmartTips:
這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。
Step1:挺直身子,雙手握拳,手肘擡高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。
Step2:慢慢呼氣,雙手向前推,儘量以胸部用力,重複動作約10次。
第5式:手肘合十
SmartTips:
這組動作可改善胸部向外擴張,令胸部更結實堅挺。
Step1:雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣。
Step2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒後放鬆,重複動作10次。
第6式:雙臂交疊
SmartTips:
這組動作可把胸部往上提,能預防胸部下垂。注意,做動作時雙手一定要置於胸口位置,過高或過低均會影響效果。
Step1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放於胸前。
Step2:慢慢呼氣,把雙手手肘儘量向左右伸延,維持動作約10秒,重複10次。
另類豐胸方式推介
健胸拉力橡筋
這套好像弓箭的物體,就是靠將不同力度的“箭支”(紅色爲強、白色爲中、藍色爲弱)配合,好像射箭那樣拉緊兩邊,或坐下以腳配合,向胸膛位置拉,每日連續做15分鐘,有助增加胸部張力,達到擴胸、豐胸的效果。
健胸拉力環
這個顏色鮮豔的拉力環透過簡簡單單的拉、擘動作,每日5-8分鐘,就可以擴胸兼拉緊手臂肌肉,健胸又可以纖手臂,一舉兩得。
日常豐胸方法小竅門:5個豐胸方法讓胸部挺起來
哪些豐胸佳品讓你胸部大起來
如何才能讓胸部豐滿挺拔
三種健康豐胸方法 讓太平公主“挺”起來
6要訣讓女人胸部挺起來
都挺好小咪扮演者是誰 小咪的存在讓明玉體會到家庭溫暖
補氣血 五招讓胸部挺起來
豐胸祕訣:飲食+豐胸操
怎樣才能讓胸部豐滿挺拔
咪咪護理需謹慎 吸脂隆胸後怎麼護理
嫌胸部小?5個妙招讓你的胸部挺起來
7道食物讓你的小胸自然挺起來
讓胸部挺起來的八個穴位
產後怎麼樣才能豐胸?美胸操做起來
咪咪下垂怎麼辦 可能是胸罩沒穿對
產後媽咪怎樣讓咪咪更大
讓咪咪變大的三個健身訣竅
讓胸部豐滿挺拔的方法
豐胸健美操讓你宏波涌起
飲食加運動讓胸部挺起來
讓你“雙峯”挺立的豐胸瑜伽
豐胸食療方 讓你挺胸當女人
乳房整形 讓下垂胸部挺起來
5式豐胸瑜伽讓你胸部挺立
如何讓胸部健康挺起來
支你六招讓胸部挺起來
巧用豐胸操讓你的胸部大起來
太牛掰了!舔咪咪 你笑着舔咪咪
如何讓胸部健康挺起來
孕媽咪要做“心理健康體操”
讓你胸部“挺”起來的祕訣
簡單十動作 讓你的胸挺起來
能讓胸部挺起來的幾個穴位