秋季健身三防關愛健身運動
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
一要防運動頻度過高。
傳統中醫學認爲,人體陰精陽氣在秋天處於收斂內養階段,所以健身也要順應這一原則,運動切忌過度。專家建議,人們可以參加一些輕鬆平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣,又可以舒展筋骨提高身體素質。
二要防止運動損傷。
秋天氣溫下降,一些地區陰雨連綿,人體內部肌體在這種環境下會引起血管收縮,關節活動能力減弱,極易造成人體肌肉、關節、韌帶的損傷。專家提醒,在每次健身運動前,一定要做好充分的準備活動,把身體各處關節、肌肉等預先激活起來。
三是要預防晨練感冒。
人們習慣了夏季清晨穿短衣短褲出來鍛鍊,但到了秋天可不能這樣了。秋天的早晨溫度低,首先在晨練前要根據氣溫變化增減衣服,以長袖、輕薄的運動服爲宜。晨練出汗後,不要穿着溼了的運動服在戶外長久逗留。
6個適合冬季健身的運動
堅持運動健身的三大祕訣
冬季健身 運動小常識
春季健身運動全攻略
健身常識 秋季如何健身最好
夏季運動健身攻略 健身飲食注意事項
健身房健身運動四大流程
老人健身別盲目 三種健身運動最適宜
女性最愛的戶外健身運動
適合春季的健身運動
健身房健身的十項運動程序
運動健身:跳繩,冬季健身好運動
初秋運動健身的10個小常識
春季運動須知 勿讓健身變傷身
2010冬季最HOT健身運動
春季健身指南 這三種運動要多做
老人運動健身 老人健身宜做8種運動
秋季男性運動保健 秋季飲食保健
早晚三運動 天天健身心
秋季健身好處多 這些運動最適合在秋季進行
怎麼運動健身
有氧運動健身技巧
腰部健身運動
秋季女性健身的好處以及運動須知
注意防猝死的健身運動
關於運動健身有哪些誤區
秋季健身找到適合自己的運動
秋季健身推薦吐納健身法
夏季健身應多做“溫和運動”
健身前的熱身運動 預防受傷提升健身表現的祕笈
春季運動健身的方法
健身運動誤區
冬季健身運動最減肥
提示:戴框架鏡最安全 強生隱形眼鏡召回引擔憂
Gary將退出RM 網友惋惜將看不到週一情侶同框
針對美胸的五大方案集錦
唐嫣羅晉公佈戀情 白蓮花主動獻身渣男卻慘遭劈腿
大棗枸杞桂圓紅糖水的做法
Angelababy零演技?Angelababy主演的電影有哪些呢
從她心裏走了一圈 稱心如意的表白禮物大盤點
什麼是女性宮頸性不孕
姐姐妹妹再也不怕性冷淡了!
高手推薦泡妞攻略,讓你成功脫單
2018年星象嚇人怎麼說 火星衝日和紅月亮是什麼兆頭
歐洲的最大溼地:多瑙河,全長2850千米(歐洲第二長河流)
爲什麼會內分泌失調?不止熬夜那麼簡單
何音再婚丈夫許雲帆是誰 瓊瑤女郎被低調男三招擄走
櫻桃的藥用保健價值