爲什麼會內分泌失調?不止熬夜那麼簡單
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爲什麼會內分泌失調?
1、經常性熬夜
有的人熬夜成性,殊不知這樣會造成體內內分泌失調。這是因爲人體具有一定的生理節律,一旦被打亂就會使體內的激素含量增減,此時人體就會出現一系列的不適反應。比如長痘、便祕、沒精神等。
2、緊張勞累過度
現代生活中,我們每個人都要承受來自各方面的壓力,特別是女性,身體沒有男性強壯,卻要承擔同等甚至更重的壓力,精神難以徹底放鬆。如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在,不能緩解,會反射到神經系統,造成激素分泌紊亂。
3、睡前玩手機
睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品,會抑制褪黑素分泌,引起失眠,長此以往會引起內分泌紊亂,女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素,褪黑素是控制人體內分泌的“總司令”,經常失眠必然導致內分泌失調。
4、營養不良
營養不良會出現內分泌失調等問題。
5、遺傳因素
人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡,但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調,有一些人的內分泌失調來自於遺傳。
內分泌失調的症狀
1、脾氣變得急躁。更年期女性經常會出現脾氣變得急躁,情緒變化較大的情況,還會出現出汗、脾氣變壞等狀況,這可能是女性內分泌功能出現下降造成的。
2、體重突然變化。正常情況下體重不會突然變化,但如果出現體重無緣無故過度增長或降低,都可能和內分泌失調有關。
3、乳房脹痛。乳房是通過雌激素的分泌促進生長髮育的,一旦內分泌失衡、紊亂,便容易出現乳腺增生及乳房脹痛。
4、白髮早生。白髮早生也可能與內分泌失調有關。內分泌失調,尤其是性激素分泌減少,是導致人體衰老的重要原因。
5、導致肌膚惡化。很多女性的亮麗臉上會突然出現了很多黃斑、色斑,即使抹很多化妝品也沒用。其實,這不僅僅是皮膚問題,這些色斑是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激導致的。
6、不孕。有的女性婚後多年,性生活正常,卻懷孕無望。去醫院檢查,醫生告之,先調調內分泌。這是因爲內分泌失調使得大腦皮層對內分泌的調節不靈,降低了成功受孕的機會。
內分泌失調怎麼調理?
1、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會對廢物、毒素等物質的排出速度造成影響。正確的按摩手法,對維持血液循環的順暢有幫助,還可以加速代謝,順利處理體內廢物。按摩從四肢末梢朝心臟方向,推動淋巴及血液的流動,使肌肉的代謝更加旺盛,爲提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,還可以加速排出廢物。
2、 能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會造成新陳代謝失調。如果經常熬夜或作息不正常,會老得特別快,健康也會嚴重受損,因此,能不熬夜就儘量別熬夜。如果想要提高睡眠質量,可以在上牀睡覺之前的2-3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。另外,在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶也是不錯的。
3、 三個“3”法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動,這樣纔會對健康有幫助。這短短30分鐘的運動量,可以幫助消耗熱量、減輕體重,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
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