冬泳儘量避免的三大誤區
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進入冬季,越來越多的人開始嘗試冬泳,他們說,冬泳是在做“血管體操”。
專家提醒說,冬泳必須嚴格遵循科學,尤其應防三大誤區。
誤區一,以爲冬泳包治百病。張聲君說,冬泳從本質上講是一項體育運動,一些人希望通過冬泳的方法治療疾病,必須慎重行事。
冬泳可以強身健體、提高肌體免疫能力,能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。雖然經常可以看到某人因爲堅持冬泳治好了疾病的報道,但是,我國在這方面的研究還很有限,個別的例子和經驗並不具有普遍性。
誤區二,以爲遊的時間越長越能鍛鍊身體。專家說,不同的人冬泳的時間應因氣溫、水溫和人的體質而異。有兩種現象值得注意,一是在水裏遊的時間過長,上岸後全身麻木、冷顫不止,這極容易損傷某些器官。另一種現象是在水裏的時間太短,剛下水就上岸,沒有經受充分的刺激,達不到鍛鍊的效果。
誤區三,以爲所有的人都適合冬泳。有較嚴重疾病的人,如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風溼性心瓣膜病人、癲癇病人等,都不宜參加冬泳。即便是體質好的人要進行冬泳,也應有一個循序漸進的過程,最好從夏秋季開始,使身體逐步適應。
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