冬季游泳五大誤區不要犯

所謂的冬泳，是指氣溫以17℃作爲冬泳的起點，水溫以8℃作爲冬泳的冷度標誌。17℃以下的水溫會給人以冷感，低於8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。專家提醒：冬泳雖好，但必須嚴格遵循科學，尤其要防範常識性誤區。

誤區一：以爲冬泳包治百病

冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高肌體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。雖然經常可以看到某人因爲堅持冬泳治好了疾病的報道，但是，我國在這方面的研究還很有限，個別的例子和經驗並不具有普遍性。

誤區二：以爲所有的人都適合冬泳

有較嚴重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風溼性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從夏秋季開始，使身體逐步適應。

誤區三：以爲遊的時間越長越能鍛鍊身體

專家表示，不同的人冬泳的時間應因氣溫、水溫和人的體質而異。有兩種現象值得注意，一是在水裏遊的時間過長，上岸後全身麻木、冷顫不止，另一方面刺激過度，容易引起皮質系統衰竭而損害健康。另一種現象是在水裏的時間太短，剛下水就上岸，沒有經受充分的刺激，達不到鍛鍊的效果。

誤區四：飯後鍛鍊效果佳

有些冬泳者認爲，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實這種做法並不科學。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽後立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統疾病。而飯前冬泳，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其轉化爲熱量消耗掉，效果最好。

誤區五：冬泳後洗熱水澡

冬泳後應注意保暖，並立即運動以恢復體溫。上岸後，應用乾毛巾擦乾身體，直到身體發紅爲止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

一定要知道哪些人不宜游泳才行

1、患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播。

2、患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳，劇烈活動後的人和酗酒者，不要馬上進行遊泳。

3、患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的女性，下水容易突然暈倒或失去知覺。

4、患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發病而失去游泳技能發生危險。

5、耳聾者不宜參加游泳，因耳聾者中耳內調節平衡的器官也會受到損傷，從而削弱了身體平衡能力，常因失去平衡而發生溺水事故。鼓膜乾性穿孔者下水後，水就會經鼓膜的穿孔部位進入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。患化膿性中耳炎者也不能游泳，因爲中耳腔內帶病菌的膿液可能流入泳池水裏，污染其他游泳者，並使自己的慢性化膿性中耳炎急性發作。