冬季老人應避免的養生誤區
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冬季天氣寒冷,老人到了這樣的季節更需要做好相關的保健養生工作。那麼有什麼需要注意的地方呢?下面給大家介紹冬季老人應避免的養生誤區,供大家參考。
藥補不如食補
時下,越來越多的老人喜歡通過保健品來養生,並且過度相信大補的中藥材如人蔘、黃芪等。實際上,不論哪種保健品都容易出現成分不明、藥不對症、應用過量等弊端。相比之下,食補從日常食物而來,雖見效緩慢,但作用溫和。對於身體狀況良好的老人來說,只需合理安排三餐,食物新鮮、多樣、均衡即可。需要注意的是,根據老年人的身體特點,飯菜要軟爛、溫熱,味道清淡。
跑不如走
有些老人喜歡在晨練時快跑,這並不值得提倡。因爲,跑步時機體耗氧量會增加,易導致呼吸短促、機體缺氧,而大多數老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病,很容易誘發心肌梗塞或腦血管意外。
聽不如唱
不少老年人休息的時候喜歡聽聽小曲放鬆一下。但如果要達到延年益壽的效果,老人最好選擇開口唱出來。經常放聲歌唱,除了增加肺活量,一定程度上改善其心肺功能之外,還能提高認知能力,增強思維活力及記憶力。而且唱歌能有效調節情緒。
吃好不如睡好
老年人隨着年齡變化,睡眠時間、睡眠質量都會慢慢下降,要知道睡眠的好壞直接關係到老人對疾病的抵抗力。一般情況下,60~80歲的老年人,每天最好睡足6~8小時。但睡眠時間超過10小時以上或者少於4小時對健康都不利。此外,要重視每天的午睡,時間半小時到l小時爲佳,睡前可喝一杯白開水。
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