如何保護女性下半身?
本文已影響5.71K人
本文已影響5.71K人
1、橫向轉胯:
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈爲一拍,共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動,也做二個八拍。
2、側向扭胯:
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次爲一拍,共做四個八拍。
3、輕揉臍腹:
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈爲一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。#p#副標題#e#
4、摩腹:
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次爲一個節拍,共做四個八拍。
5、輕拍小腹:
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適爲度),拍打一次爲一個節拍,共做四個八拍。
6、腹式呼吸:
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,稍用意想着臍腹部,然後進行腹式呼吸:氣時小腹稍微向內收,同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓,同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸爲一個節拍,共做四個八拍。#p#副標題#e#
7、臀部按壓
坐在椅子上,將手放在骨盆兩側,幫助臀部用力向下壓坐墊,同時用後背擠壓椅背。重複3次,然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快,這是身體接受信號的標誌。
8. 圓周運動
起立,做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後,臀部也以同樣的方式做圓周運動,順時針和逆時針分別做3次。
揭祕:女性下半身發胖原因
下半身肥胖要如何快速減肥?
女性性愛中如何保護私處健康
日常女性要如何來保護乳房
女性如何保護卵巢的健康
如何避免女性下半身發胖 教你如何護理自己的身體
女性白襯衣如何搭配下裝 女性穿白襯衫下身配什麼好看
40歲女性如何保養身體
女性如何保護自己的子宮
更年期女性如何保護好視力
女性如何保護乳房健康 13招保護乳房健康
女性下半身的最怕的危害
女性哺乳期如何保護乳房
古代女性看病如何保護隱私
女性該如何保護好輸卵管?
更年期女性如何保持身材
女性熬夜要如何來保護肌膚
女性下半身肥胖要怎麼辦
女性下半身肥胖吃這些食物
早上如何保溼 中午如何保溼下午如何保溼晚上如何保溼補水保溼護膚品推薦
女性如何護膚保養?女性皮膚護理保養祕訣
女性經期如何養護身體
下半身如何減 自制強效減肥茶
女性下半身肥胖的4個原因
夏季女性如何保護子宮健康
青春期女性如何保護乳房 下面三點很重要
女人性愛中如何保護乳房
如何在下雨天保護皮膚
梨型身材如何減肥 上半身瘦下半身胖是問題嗎
產後減肥 如何解決下半身肥胖
下半身很胖怎麼辦 要如何減
春季護膚 女性春季要如何保護肌膚
下半身如何搭配時尚又顯瘦